В этой статье мы разберем:
➜ Планы на будущее
➜ Упражнение "Колесо жизни"
➜ Как продолжать развиваться?
➜ Полезный совет №21
➜ Домашнее задание
Двадцатый день марафона - важный этап, на котором мы обсудили ключевую тему: "Подготовка к завершению марафона и как сохранить достигнутые результаты". Мы рассмотрели стратегии, которые помогут вам удержать и укрепить ваши достижения.
А сегодня не просто заключительный день, но и возможность взглянуть в будущее, подготовить планы на следующий этап нашего пути и обсудить, как продолжать свое развитие.
Планы на будущее
➜ Оценка достижений и прогресса
Перед тем как перейти к планам на будущее, важно оценить свои достижения. Перечислите области, в которых вы видите значительный прогресс, и зафиксируйте свои успехи.
➜ Стратегии для поддержания результата
Подумайте о способах, которые помогут вам поддерживать достигнутые результаты. Это могут быть ежедневные привычки, регулярные занятия спортом, питание или практики для поддержания психологического благополучия.
➜ Установка новых краткосрочных и долгосрочных целей
Определите, к каким новым высотам вы стремитесь. Установите конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и ограниченные по времени цели, как на краткосрочную, так и на длительную перспективу.
➜ Продление успеха в долгосрочную перспективу
Рассмотрите свой путь как долгосрочное вложение в свое здоровье и благополучие. Изучите методы, которые помогут вам сохранить и улучшить результаты в будущем.
➜ Развитие навыков и обучение
Идентифицируйте области, в которых вы хотели бы развиваться дальше. Это может быть новая область знаний, профессиональные навыки или личностное развитие.
➜ Самосознание и планы на развитие личности
Рефлексия о своих ценностях, мечтах и амбициях поможет создать план развития личности. Определите, какие аспекты вашей личности вы хотели бы улучшить.
➜ Поддержка
Окружите себя поддержкой, будь то друзья, семья или сообщество. Обсудите свои планы с близкими и найдите тех, кто будет поддерживать вас на этом пути.
➜ Забота о физическом и психологическом здоровье
Исследуйте новые методы поддержания физического и психологического здоровья. Это может включать в себя регулярные медитации, физические упражнения или консультации с профессионалами.
➜ Развитие баланса в жизни
Создайте баланс между работой, отдыхом и личным временем. Определите, как вы будете распределять свои усилия, чтобы избежать перегрузок и сохранить гармонию в жизни.
Упражнение "Колесо жизни"
В начале нашего марафона мы разбирали полезное упражнение – Колесо жизни. Это упражнение помогло нам визуализировать различные области нашей жизни и оценить, насколько удовлетворены мы каждой из них.
Теперь, после завершения марафона, приглашаем вас пройти это упражнение снова и сравнить результаты с вашими первоначальными оценками.
Выполнение упражнения:
1. Найдите тихое место, где вы можете сосредоточиться, возьмите лист бумаги и ручку.
2. Нарисуйте большой круг и разделите его на 8 равных сегментов. Каждый сегмент разделите на 10 частей или нарисуйте шкалы на границе сегментов.
3. Подпишите каждый сегмент аспектом своей жизни, например: карьера, финансы, здоровье, семья, окружение, отдых, комфорт, развитие.
4. Оцените каждую сферу жизни по шкале от 1 до 10, где 1 означает, что в этом аспекте вашей жизни у вас есть проблемы, а 10 - что все идеально.
При оценке, вы можете использовать свои собственные восприятия и задавать себе вопросы, например:
➜ Нравится ли мне мой образ жизни?
➜ Что я сейчас чувствую?
➜ Чего мне не хватает?
➜ Всё ли меня устраивает?
5. Используя отметки, которые вы поставили в каждой сфере, начните соединять шкалы на вашем круге в соответствующих сегментах. Это создаст ваше "Колесо жизни". В результате вы получите изображение, которое покажет, какое "колесо" вашей жизни: неровное или сбалансированное.
6. Рассмотрите ваше "Колесо жизни" и оцените, в каких аспектах у вас есть проблемы, а в каких полный порядок. Так вы увидите, где у вас есть дисбаланс.
Сравните свои первоначальные результаты с текущими. Могли ли вы улучшить баланс между работой, личной жизнью, здоровьем и другими сферами? Возможно, вы обнаружили новые аспекты, которые раньше ускользали от внимания, и теперь видите, как они влияют на ваше благополучие.
10. Планы на 22 день и дальше
Не забывайте о планах на следующие дни после завершения марафона. Разработайте план на следующие 22 дня, чтобы вновь поддержать свое стремление к постоянному росту и развитию.
Как продолжать развиваться?
● Вдохновляйтесь: визуализируйте свою идеальную версию будущего. Опишите, какие изменения вы хотите видеть в своей жизни.
● Определите четкие цели: определите конкретные и достижимые цели.
Разбейте их на маленькие этапы для легкого выполнения.
● Заведите дневник прогресса: ведите записи о своих достижениях и прогрессе. Возвращайтесь к записям, чтобы видеть, насколько вы выросли.
● Найдите поддержку: поделитесь своими целями с близкими и друзьями. Вовлекайте их в ваш путь развития для дополнительной мотивации.
● Освежите навыки: обновляйте свои навыки и учите что-то новое. Экспериментируйте с новыми методами и подходами.
● Окружите себя информацией: читайте книги, слушайте подкасты и следите за успехами других. Восхищайтесь идеями и историями успешных людей.
● Преодолевайте свои границы: выходите из зоны комфорта.
Будьте готовы к испытаниям, которые расширят ваши возможности.
● Постоянно ставьте перед собой новые задачи: не останавливайтесь на достигнутом. Ставьте перед собой новые цели, когда предыдущие достигнуты.
● Не забывайте отмечать успехи: празднуйте даже маленькие достижения.
Это поддерживает позитивный настрой и мотивацию.
● Помните о смысле пути: не фокусируйтесь только на целях, но и на удовольствии от самого процесса развития. Наслаждайтесь каждым шагом на вашем пути.
● Постоянное совершенствование: воспринимайте жизнь как постоянную возможность учиться и расти. Будьте готовы к постоянному совершенствованию своей лучшей версии.
Полезный совет №21
Разработайте расписание, которое включает в себя вашу работу, время для отдыха, физическую активность и личное развитие. Ставьте перед собой небольшие, выполнимые задачи ежедневно, чтобы постепенно двигаться вперед.
Домашнее задание: подвести итоги, празднование и создание нового списка целей
➜ Оцените свой прогресс в ходе марафона. Подумайте о достижениях, трудностях и уроках, которые вы извлекли.
➜ Запишите, какие цели были достигнуты, и как это повлияло на вашу жизнь.
➜ Посмотрите на список целей, который вы поставили перед марафоном. Оцените, насколько они были конкретными и достижимыми.
➜ Проанализируйте, что вы узнали о себе в ходе марафона. Определите, какие советы вы хотите применить в будущем.
➜ Разработайте новый список целей, основанный на вашем текущем опыте. Обозначьте, что важно вам достичь в следующем этапе вашего развития.
➜ Почувствуйте свежесть нового этапа в вашей жизни. Будьте готовы к новым вызовам и возможностям.
Эти этапы помогут вам не только завершить марафон, но и подготовиться к следующему важному этапу в вашей личной жизни и развитии.
Поздравляем вас с успешным завершением 21-дневного марафона "Станьте Лучшей Версией Себя"!
Этот 21 день – лишь первый шаг в вашем пути к лучшей жизни.
Вы преодолели себя, улучшили привычки и нашли новый источник вдохновения. Теперь, когда марафон завершен, это время задуматься о следующих шагах.
Постарайтесь сохранить и укрепить новые привычки. Развивайте свои сильные стороны и продолжайте стремиться к лучшей версии себя. Помните, что каждый день – это новая возможность для роста и самосовершенствования.
Будьте гордыми собой за достижения, которых вы достигли в течение этих трех недель. Вы заслуживаете все самое лучшее, и будущее наполнено бескрайними возможностями. Продолжайте двигаться вперед, будьте настойчивыми и не забывайте, что вы – несравненная сила, способная преодолевать любые препятствия.
Поздравляем вас с этим важным этапом на вашем пути. Вы – настоящие чемпионы! 🌟