Всем привет! на связи Дневник Пациента.
Благодаря первым двум сеансам, психолог пробудил во мне интерес, я стал искать информацию, потихоньку самостоятельно начал работать над собой, т.к. просто сходить на сеанс к психологу недостаточно, терапия всегда происходит за пределами кабинета психолога, а в самом кабинете мы лишь получаем только инструкции, новые вводные данные, подсказки, на что нам стоит обратить своё внимание.
Я начал читать книги, статьи по психологии, и узнал следующее. В своё время изучая работы Фрейда и его метод свободных ассоциаций, швейцарский психолог и психиатр Карл Густав Юнг, обратил внимание на то, что над какими-то словами в ассоциативном ряду, люди могут задуматься дольше, чем над другими. Он предположил, что возможно это связано с сильными эмоциями, вследствии чего происходит мысленный "ступор", человеку трудно придумать ассоциацию в ответ на предъявление ему определенных стимулов или слов. Поняв это, Юнг стал создавать свой метод, проводя так называемые "ассоциативные эксперименты". Этот метод подразумевает, что человеку предъявляют список слов, которые первые придут ему в голову, и его задача - реагировать на каждую пару слов, первым пришедшим в голову словом или ассоциацией. Вот так выглядит эта схема:
Часто используемый вариант этого метода — это применение таблицы из 16 слов, где каждое слово из первого столбца служит стимулом для ассоциаций. Эти 16 слов, известны как "стимульные слова" или "ключевые слова", часто связаны с архетипами и базовыми аспектами человеческого опыта. Они выбираются таким образом, чтобы активировать различные слои бессознательного и вызвать глубокие ассоциации.
Использование первого столбца для начала цепочки ассоциаций связано с тем, что эти слова выбраны специально для вызова более глубоких и значимых ассоциаций, связанных с бессознательным. Они могут отражать архетипические элементы и символы, которые играют важную роль в коллективном бессознательном.
Метод помогает пациентам и терапевтам исследовать глубокие слои психики, и интегрировать их в сознательный опыт. Более подробно пошаговую инструкцию как это сделать самостоятельно, можете почитать у этого автора.
Если решите попробовать этот метод, сделайте следующее:
- Перед использованием метода, возьмите листочек с ручкой, и напишите о своей проблеме: спросите себя, что вас тревожит?
- постарайтесь сфокусироваться на вашей проблеме, ответьте себе на вопросы: я хочу найти решение для чего? чтобы что?
- Первые 16 слов, которые у вас появятся в голове, запишите пожалуйста именно их, вот первое что придёт на ум. Не надо анализировать, даже если вам может показаться что к вашей теме запроса некоторые слова не подходят, всё равно пишите именно их! Ваш мозг лучше знает, какие-слова вам нужны.
- Обязательно в процессе придумывания ассоциаций, пометьте слова, на которые у вас возникнет ступор с придумыванием новой ассоциации, если такое возникнет. После того как определите ваш треугольник решений, и закончите работу с данным методом, спросите себя: что мне мешало? почему мне было трудно придумать ассоциацию на эти слова?
- После того как закончите, перед вами будет список слов и их ассоциации, проговорите по нескольку раз каждое слово, по составляйте из них предложения, и постарайтесь прислушаться к себе, возможно у вас появится какой-то отклик на них: появится кашель, или напряжение в какой-то части тела, или резко зачешется шея или нос, и др. Если такая реакция появится. То вы можете себя поздравить, вы нашли в себе то, что сидит внутри и мешает вам.
Допустим вы обнаружили в себе реакцию на какое-то ключевое слово, Самостоятельно с этим делать ничего не надо! Потому что самое главное вы уже сделаете, это обнаружите, проявите свою проблему.
Мой психолог говорит, иногда даже просто обнаружить какую-то проблему в себе, порой бывает достаточно для того, чтоб запустить процесс самоисцеления.
Здесь кое что важное хочется добавить. Когда мой психолог подсвечивал мне мои проблемы, и показывал что у меня есть реакция на конкретные слова. Психолог настоятельно рекомендовал, в течении 3 последующих дней, не выпивать алкоголь и не курить. Я не знаю как это связано, но предполагаю, что скорее всего это нужно, чтоб не было флэшбэков и начали создаваться новые нейронные связи. После терапии, всегда важно беречь своё сознание, не допускать его краткосрочных изменений, помутнения, видимо по этому и рекомендуют не пить, и не курить.
В следующей статье, я постараюсь рассказать о флэшбеках. Неприятная штука, накрывает не по-детски.