Самая частая причина,из-за которой не получается похудеть является САМООБМАН.
- Пусть и не осознанный, но именно он сбивает нас,когда нам кажется,что мы мало едим, много тренируемся и не худеем.
Давайте разбираться подробнее, какие же уловки мешают нам похудеть.
- 🫡"Я ем очень мало, исключила сладкое, пью достаточно воды "
🔸Во-первых, вам кажется,что вы едите меньше, чем на самом деле.
Нет,ну конечно,вёдрами никто не ест.
- Но если в рационе постоянно присутствует сладкое🍫, булки/хле🍞б, масло🧈🧁, то калорийность вашего рациона будет зашкаливать.
Даже если съедите несколько маленьких порций, но они будут высоко калорийными, то надеется на похудение не стоит.
- И если вы ляжете спать😴 с чувством голода,но в течении дня уже ПЕРЕШЛИ за суточную потребность - вы будете поправляться.
- Ну и что теперь, не есть вкусняшки и пироженки?
- Можете есть то, что любите, но главное, чтобы полезных продуктов было больше и суммарно их калорийность не выходила за норму.
Каков же выход ?
На начальном этапе похудения, нужно считать количество калорий,которые вы получаете.
- Так,вы воочию увидите, как ловко наша психика нас обманывает в том, что поели совсем чуть-чуть и было это несколько дней назад, а не вчера.
Для этого используйте калькулятор калорийности.
Подойдет любое приложение📱,которое поддерживает ваш телефон.
Главное,чтобы вам было понятно и комфортно.
Важный момент, подсчитываем калории не более двух месяцев.
- Ваша жизнь не должна состоять из постоянного подсчёта калорий.
С помощью калькулятора мы тренеруем насмотренность размера порций и её калорийность.
😌Подпишись на меня, мне будет приятно.
И подписывайся на мой ТГ-канал, там я разбираю результаты анализов: