🔷Во -первых, подсчет калорий помогает увидеть реальную картину питания.
Мы часто недооцениваем, сколько едим.
Например, я думала, что недоедаю жиры и переедаю сладкое. А оказалось, я употребляла много скрытых жиров, а белка ела очень мало.
🔷Во -вторых, формируются правильные пищевые привычки. При помощи подсчета мы узнаем, как должны питаться, чтобы похудеть.
- Например, становится понятно, как должна выглядеть твоя порция гарнира, мяса и овощей.
Люди делятся на две категории:
🔹те, кто питается интуитивно, они едят небольшими порциями, едят только по голоду.
🔹те, кто не понимают, сколько и когда нужно есть. Они путают истинный и ложный голод.
- Например, едят от тревожности, тоски, злости, депрессии и т.п.
Таких людей надо обучать правильному питанию.
Показать как выглядит его порция, через сколько часов надо есть, когда стоит пить воду и т.п.
А общие фразы:
- "Ешь больше белка, овощей и медленных углеводов "- ему не помогут.
Он будет думать :"А как понять насколько больше? А сколько я вообще ем? "
🔷В-третьих, подсчет калорий - это временная мера.
- Длится около двух месяцев и является подготовительным этапом перед интуитивным питанием.
Подписывайся на мой ТГ-канал, там я разбираю анализы)