Ипохондрия, характеризующаяся чрезмерным беспокойством о своем здоровье и постоянным страхом перед серьезным заболеванием, может значительно ухудшить качество жизни человека. Устраняя когнитивные искажения и работая со своими автоматическими мыслями, люди могут обрести контроль над своими ипохондрическими особенностями.
Ипохондрия, официально называемая тревожным расстройством в диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), является состоянием, которым страдают люди при тревожных расстройствах.
Люди с ипохондрией, часто проявляют повышенную чувствительность к телесным ощущениям в сочетании с катастрофическими мыслями о своем здоровье.
Когнитивная перестройка:
Когнитивная перестройка формирует основу терапевтических вмешательств при ипохондрии. Этот подход предполагает выявление и преодоление неадаптивных моделей мышления, связанных с беспокойством о здоровье. Используя такие методы КПТ, как ведение дневника СМЭР, когнитивный диспут и реструктуризация, люди могут прервать цикл катастрофического мышления и заменить его более рациональными и сбалансированными мыслями.
Вмешательства, основанные на осознанности:
Вмешательства, основанные на осознанности, включая медитацию осознанности и терапию принятия и приверженности (ACT), показали результаты в терапии ипохондрии. Эти методы побуждают людей наблюдать за своими мыслями и ощущениями без осуждения, способствуя не реактивному осознанию. Осознанность также способствует психологической гибкости, позволяя людям абстрагироваться от тревожных мыслей, связанных с проблемами здоровья.
Поведенческое воздействие:
Постепенное воздействие раздражителей, вызывающих страх, известное как систематическая десенсибилизация, является проверенным методом снижения тревожности. В контексте ипохондрии, это предполагает постепенное воздействие на людей триггеров, связанных со здоровьем, помогая им противостоять своим страхам и привыкнуть к ним. Воздействие на поведение может сочетаться с когнитивной перестройкой для усиления адаптивных моделей мышления.
Психообразование:
Предоставление людям точной информации об их здоровье может быть ключевым компонентом лечения ипохондрии. Психообразование направлено на повышение медицинской грамотности, позволяя людям отличать нормальные телесные ощущения от признаков серьезного заболевания.
Буду рад вам помочь справиться с данной проблемой на своем курсе психотерапии.
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги".
3) Мои курсы для психологов и клиентов.
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru