Хочу поделиться с Вами своей историей похудения, а также историями других людей, пытавшихся похудеть.
Сколько знаю людей пытающихся похудеть путем изнуряющих диет и которые так и не похудели или похудели незначительно, не перестаю им удивляться.
Вопрос - зачем? Зачем Вы мучаете свой организм этими новомодными диетами? Тем более какая-либо диета не всегда подходит для определенного человека. Ведь у каждого организм устроен по своему - у кого-то быстрый обмен веществ, у кого-то медленный, у кого-то нормальный, или вообще есть проблемы со здоровьем.
Если вы и хотите воспользоваться какой то изнуряющей диетой, то пожалуйста проконсультируйтесь со Вашим лечащим врачом!
Я же здесь рассажу как я справился с этой напастью без диет.
Немного предыстории из жизни моих худеющих родственников и знакомых. Есть у меня родственница, которая весила под 90 кг и буквально за 3 месяца перед купальным сезоном похудела аж до 60 кг. На мой вопрос - как? Ответила, что просто напросто ничего практически не ела, такая диета). И что теперь? Буквально за пару месяцев соскочила и набрала сразу под сотку и появилось еще больше проблем со здоровьем.
И еще один пример - моя хорошая знакомая решила тоже похудеть и села на так называемую "кефирную диету". Диета оказалась действенной, действительно похудела. Только она ходила с таким отвратительным запахом изо рта (кефир, бродит)), что ничто не помогало. Но долго на кефире не просидишь, перешла на другую диету. В итоге набрала также еще больше лишних кг, да ещё и ю проблемы с желудком появились.
Мой вам совет - не тратьте время и деньги на эти диеты, волшебные пилюли, лекарства. В настоящее время, да и в принципе как это всегда и было, есть и будет, только одно средство от полноты - это физические упражнения.
Это физиология, и от этого никуда не деться. Поймите, если Вы сидите на диете, то организм начинает восполнять энергию из мышц, а нет мышц, нет и энергии. Человек в итоге вялый и слабый.
Что сделал я?
Первоначально я весил 103 кг и очень хотел сбросить лишние кг. Начал читать книги по похудению, статьи в интернете, смотреть различные видео от диетологов и много другое.
Перечитал и пересмотрел кучу всего.
Но больше всего меня заинтересовали научные статьи о физиологии человека и о правильном и безопасном похудении. Не поймешь физиологические процессы протекающие в организме, не узнаешь как правильно худеть.
Начал я с утреннего бега. Да, да, каждое утро я вставал минут на 30 раньше и бегал в скверике рядом. Когда совсем уж плохая погода, я занимался на эллиптическом тренажере.
Самое главное начать потеть, пропотели минут 10, все закончили, пошли в душ. Через пару недель подключил еще приседания, убавил чуть времени на бег, начал приседать, как можно больше, сколько сможешь. Еще через пару недель подключил силовые упражнения минут на 30, т.е. берем гантельки и делаем различные упражнения. При чем вес гантелей нужно подбирать с таким учетом, чтобы при выполнении 10 упражнений уже началась усталость в мышцах, т.е. с трудом уже можешь сделать следующее упражнение.
Бегал я по утрам, силовые упражнения вечером. Через пару месяцев минус 20 кг. Бег можно заменить тренажером - вело, дорожка, эллиптический. Самое главное пропотеть. Силовые упражнения постепенно увеличиваем до 1 часа и можно заниматься через день.
Что по питанию? Еще раз говорю диеты никакой.
Здесь только нужна дисциплина. Ел ровно все тоже, что и раньше.
Есть одно большое НО - питание должно быть раздельным. Сьели суп, всё, дальше можно есть только через 4 часа, а не уплетать сразу первое, второе и десерт.
И выходить со стола нужно с маленьким чувством голода.
Никаких диет не было, ел все что хотел, но в меру разумного!
В настоящее время я только поддерживаю форму - на улице бегаю редко, но занимаюсь на эллиптическом тренажере и уделяю каждый день получасовым силовым тренировкам. И если бегать Вы по каким то причинам не сможете, то силовые упражнения нужны обязательно. Мой вес в настоящее время 83 кг с ростом 183 см.
В следующих статьях расскажу, как и почему этот способ похудения действенный с точки зрения физиологии человека и приведу несколько правильных упражнений для похудения.
Поддержите автора, ставьте лайк, подписывайтесь! Благодарю за внимание!
