Оздоровление всего организма, подъем настроения, проработка психологических проблем и обретение счастья… Гвоздестояние — одна из самых популярных современных практик на стыке духовных учений и нетрадиционной медицины. Ее адепты утверждают, что стояние на гвоздях может дать вам очень многое: от крепкого физического и ментального здоровья до привлечения счастья и денег в жизнь. Но как они объясняют все эти эффекты, и что по этому поводу думает доказательная медицина и наука? Разбирается главный врач нашей клиники, психиатр-нарколог и психотерапевт Василий Шуров.
От монахов до модных блогеров
Гвоздестояние — это оздоровительная практика, во время которой человек стоит босыми ступнями на «досках Садху»: небольших деревянных (или пластиковых) дощечках, на которых на равной высоте и определенном расстоянии закреплены острые металлические гвоздики.
Досками Садху их называют не просто так. Садху — это индуистский термин. Так в Индии называют особую группу монахов-аскетов, которые отрекаются «от мира» и его материальных наслаждений: живут в храмах, пещерах и лесах, ежедневно молятся и медитируют.
А еще Садху знамениты своими суровыми практиками: самоистязанием, которое должно освободить дух через усмирение плоти. Это и длительные голодовки, и стояние на одной ноге или подъем рук над головой месяцами и годами, несмотря на сильнейшую боль и деформацию конечностей, — и стояние на гвоздях. Некоторые монахи даже носят специальную обувь с гвоздями на постоянной основе.
Так что гвоздестояние пришло в европейскую культуру из Азии: британские колонисты заинтересовались этой практикой самоистязания и сделали ее элементом цирковых представлений, мистических шоу.
А позже на фоне популярности нетрадиционной восточной медицины гвоздестояние из практики самоистязания трансформировалось в оздоровительное занятие.
И вот, в наше время на фоне повышенного интереса к духовным практикам азиатских стран (йога, медитация и т. д.) доски Садху обрели всемирную популярность. На них стоят актеры, певцы и модные блогеры, а курсы по «правильному гвоздестоянию под конкретный запрос» продаются в соцсетях за крупные суммы.
Что обещают адепты гвоздестояния? Основы практики
Гвоздестояние как оздоровительная практика основана на китайской философии и нетрадиционной медицине (акупунктура). Разберем подробнее.
Циркуляция жизненной энергии
Одна из ключевых основ китайской философии, культуры и нетрадиционной медицины — концепция «жизненной энергии» («ци»), которая циркулирует в нашем теле и сознании.
При этом считается, что ци циркулирует по телу не хаотично, а по меридианам — особым энергетическим каналам. И каждый из этих каналов связан с определенными внутренними органами и системами. Потоки энергии при этом двусторонние: они могут быть направлены внутрь тела («инь») или наружу, на поверхность («Ян»).
А теперь — самое главное. Представители этой философии и нетрадиционной медицины считают, что на энергетические каналы ци можно воздействовать: в нашем теле есть особые точки, влияние на которые может видоизменять работу энергетических каналов, восстанавливать дисбаланс.
И большая часть этих точек находится именно в ступнях. Более того, создаются даже таблицы, которые тщательно описывают, какая из точек на ступнях с каким внутренним органом связана. Взаимодействие с этими точками — основа акупунктуры. На точки можно влиять напрямую иглами (иглоукалывание) или массажем, дополнительными средствами без нарушения целостности кожных покровов (рефлексотерапия).
Что нам это дает?
За счет просчитанного расстояния между гвоздями на досках Садху они не протыкают кожу, нагрузка аккуратно перераспределяется, и острые иголки как бы массируют наши стопы. Поэтому практику гвоздестояния относят к рефлексотерапии.
Исходя из представлений об энергии ци и ее каналах в теле, адепты гвоздестояния делают вывод: практика помогает комплексно оздоравливать тело и дух, улучшая циркуляцию жизненной энергии внутри каждого человека. Именно отсюда такой широкий список преимуществ, которые дает стояние на гвоздях.
Улучшение ментального самочувствия. Возвращение внутренней гармонии, избавление от тревожности и подавленности, страхов, подъем настроения, проработка ментальных травм.
Улучшение энергетического тонуса. Активация внутренних источников энергии, борьба с усталостью, прилив бодрости, мотивации и силы.
Комплексное оздоровление. Воздействие на внутренние органы через энергетические точки на ступнях, терапия и профилактика соматических заболеваний.
Как все это объясняется с научной точки зрения?
Нетрадиционную медицину называют таковой не просто потому, что она не свойственна западному видению методов лечения.
Главное — мы не можем доказать, что это действительно работает. У методики гвоздестояния, как и у акупунктуры в целом, крайне мало анатомических и физиологических обоснований и все еще нет реальных доказательств воздействия на внутренние органы через энергетические каналы. А эффекты, которые она оказывает конкретно на краткосрочное ментальное самочувствие и энергетический тонус, наоборот, легко объясняются и напрямую доказываются особенностями работы нашей нервной системы.
Разберем эти тезисы детально.
Что не так с акупунктурой и энергетическими точками в ступнях?
Наш организм состоит из клеток, объединенных в разные ткани, органы и системы. И эти клетки попросту не умеют общаться напрямую. Но они используют для коммуникации две «системы связи».
Нервы. Эта система работает на передаче электрических сигналов от разных частей организма в головной мозг при помощи периферической нервной системы. Такая связь — очень быстрая и помогает нам передавать очень важные послания: например, дает мозгу сигналы о том, что нам где-то очень больно.
Гормоны. Эта форма связи работает за счет химических сигналов — гормонов, которые вырабатываются в эндокринных железах (как в мозге, так и в других зонах тела) и передаются по организму через кровеносную систему. Эта система более медленная, ведь на выработку гормонов и передачу их сигналов с кровью нужно больше времени.
А теперь главное. Если бы наши стопы были связаны с внутренними органами напрямую, их бы соединяли отдельные связующие нервы, или в ответ на воздействие «энергетический точек» мы бы наблюдали выработку гормонов, которые, собственно, и регулируют работу внутренних органов.
Но этого нет. И несмотря на годы исследований на передовом оборудовании, ученые так и не смогли обнаружить реальные доказательства существования еще какой-либо связи.
И дело тут не только в том, что мы не можем напрямую «увидеть и пощупать» энергию жизни или ее каналы. Мы не можем даже четко проследить взаимосвязь между воздействием на энергетические точки в ступнях и изменениями работы внутренних органов. Как только ученые начинают проводить серьезные эксперименты и испытания, в которых сводится к нулю риск эффекта плацебо, самовнушения и человеческого фактора, «магия энергетических потоков» словно растворяется, данные не сходятся, четкого результата нет.
Остается лишь субъективный опыт адептов практики: «А вот мне помогло», «А вот я что-то почувствовал и точно это знаю».
Но тогда у нас возникает следующий вопрос: а почему после стояния на гвоздях люди действительно «что-то эдакое» чувствуют? И вот на это у нас есть весьма простой ответ.
Как на самом деле «работает» гвоздестояние?
Вся «магия» гвоздестояния, связанная с краткосрочным изменением настроения и физического самочувствия у людей после практики, — это не эффект конкретно от гвоздей, а результат проявления основных принципов работы нашей нервной системы.
Выброс нейромедиаторов и гормонов
Когда мы стоим на гвоздях, мы тем самым «включаем» сразу две важные системы нашего мозга: дофаминергическую и серотонинергическую.
Дофамин и серотонин — это одновременно и нейромедиаторы (передают сигналы между нервными клетками и регулируют работу отделов мозга), и гормоны (передают сигналы во внутренние органы и ткани тела за пределами головного и спинного мозга).
Начнем с дофамина. Это основное активирующее вещество нашего организма. Именно система дофамина отвечает за нашу двигательную и психическую активность: и движения тела, и эмоции, и когнитивные функции мозга (мотивация, мышление, память, концентрация внимания и т. д.).
И дофамин играет главную роль в «системе вознаграждения»: он вырабатывается, когда мы совершаем какие-то полезные и значимые для нас действия. А когда мы становимся на гвозди, это своеобразный труд: мы терпим неприятные ощущения, концентрируемся на дыхании или откликах тела, преодолеваем себя. И считаем эти действия полезными. Так что когда эта сложная практика заканчивается, мозг «балует нас» подарком: стимулирует выработку дофамина. Мы ощущаем прилив бодрости, подъем мотивации, улучшение настроения. И в дальнейшем у нас формируется мотивация встать на гвозди снова, чтобы получить этот приятный бонус.
Теперь о серотонине. Это вещество вырабатывается в ответ на активацию болевых рецепторов и при повышенных нагрузках на центральную нервную систему (сильный стресс). Фактически, серотонин — наше натуральное обезболивающее и «регулятор эмоций»: он снижает уровень тревоги, повышает настроение.
А стояние на гвоздях — это боль и стресс. Поэтому после такой практики вырабатывается серотонин, и человек может испытывать очень приятные ощущения, близкие к эйфории.
Кстати, примерно по такому же принципу «работает» самовнушение при эффекте плацебо. Самочувствие больного временно улучшается из-за выработки серотонина и дофамина на фоне сильной веры в терапевтическое воздействие лекарства-пустышки. Подробнее о том, как работает плацебо, мы писали здесь.
Медитация и состояние транса
Для многих энтузиастов стояние на гвоздях также становится первым — и весьма радикальным — опытом медитации. При выполнении практики наставники рекомендуют сосредотачивать внимание не на боли, а на дыхании, конкретных запросах, ощущениях, эмоциях, чувственном отклике.
Человек может погрузиться в трансовое состояние, как при гипнозе. В этот момент у него:
- повышается активность передней поясной коры мозга — улучшается концентрация внимания и мыслительный контроль;
- снижается активность вегетативной нервной системы — ослабляется взаимосвязь между мозгом и внутренними органами и системами, человек расслабляется, подавляются симптомы психосоматических нарушений;
- снижается проводимость нервных импульсов в центрах восприятия боли ствола головного мозга — происходит дополнительный эффект обезболивания.
Подробнее о том, как работает гипноз, мы писали здесь. А в этом материале мы рассказывали про механизмы действия медитаций.
В чем проблема гвоздестояния? Недостатки и последствия практики
Как видим, гвоздестояние действительно оказывает определенные эффекты на работу нервной системы и может вызывать краткосрочные или долгосрочные улучшения ментального состояния.
Но это происходит не из-за самого стояния на гвоздях, а из-за тех простых механизмов защиты и адаптации мозга, которые эта практика стимулирует. Тот же самый эффект людям (прежде всего, пациентам с депрессивными и тревожными нарушениями) дает аутоагрессия: щипки, порезы, царапины, ожоги и другие повреждения своего тела ради временного чувства успокоения, удовольствия и возможности сконцентрироваться на важном, отогнав лишние мысли при помощи медитации и транса.
И это может быть опасно. Вместо тщательной и здоровой проработки своих ментальных нарушений, психологических травм и соматических заболеваний человек выбирает простой путь причинения себе боли для кратковременной стимуляции.
И, увы, это не единственный недостаток гвоздестояния. Как любая техника, связанная с самоповреждением и воздействием через боль, стояние на гвоздях потенциально травмоопасно:
- при выполнении практики возможны повреждения кожи и занесение инфекций — особенно в условиях модных тренингов и рекламных акций, когда большие группы людей используют одни и те же дощечки без качественной дезинфекции;
- нередки случаи производственного брака при покупке досок Садху: некачественная обработка и разная высота гвоздей, ржавчина и т. д.
Конечно, порой сложно отказаться от новых ярких ощущений и вызова самому себе, заманчивых обещаний и желания быстро решить накопленные годами проблемы. Но стоит ли оно того? Каждый решает для себя сам.
А вы пробовали гвоздестояние? Как бы вы описали этот опыт и пользу от него? Поделитесь своим мнением в комментариях!
Друзья! Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка и помощь в решении психологических проблем, если подозреваете у себя или близкого психическое расстройство — обращайтесь в наш центр.
Мы предоставляем полный спектр услуг в сфере психотерапии:
- консультации психологов, психотерапевтов и психиатров – в клинике и на дому;
- психотерапия: индивидуальная, семейная, групповая;
- медикаментозная терапия;
- лечение и реабилитация нарушений психики в стационарных и амбулаторных условиях;
Переходите по этой ссылке, чтобы подробнее познакомиться с нашими предложениями. Задавайте вопросы онлайн или по телефону — мы всегда с удовольствием вас проконсультируем.
И будьте здоровы!