Отношения должны приносить радость и комфорт, но иногда они превращаются в кошмар, незаметно разрушая человека, наполняя его жизнь постоянной тревогой, неуверенностью в себе и чувством страха.
Главная сложность таких отношений в том, что их нелегко сразу распознать, а затем разорвать.
Я была уверена, что у меня нормальные отношения, а все сложности – лишь временные трудности, которые бывают у всех. Я не замечала (или не хотела замечать), что они постепенно превращают меня из спокойного и уверенного человека в кого-то нервного, раздражительного и нерешительного.
Периодически я понимала, что эти отношения не нормальны и разрушают мою жизнь. Но партнер так умело манипулировал мной, что подобные проблески адекватности появлялись все реже. И только встреча с друзьями помогла понять, как сильно я изменилась.
Тогда я, наконец, задумалась о неправильности происходящего. Завершение этих отношений отняло у меня сил. Лишь спустя много месяцев я смогла снова взять контроль над своей жизнью, восстановив душевное и психическое равновесие.
Но я смогла! К сожалению, токсичные отношения встречаются очень часто. Многие женщины годами не могут уйти от абьюзера, а некоторые даже не понимают, что оказались в «ловушке».
Как распознать токсичные отношения?
Уйти от «токсика» – сложно и энергозатратно, но это необходимо, если в будущем хотите быть счастливы. Поймите, что вы заслуживаете нормальных отношений без абьюза и психологического давления. И для этого надо знать отличия здоровых отношений от деструктивных.
Этим термином обозначаются отношения, вызывающие дискомфорт и постоянные конфликты. В токсичных отношениях мужчина подавляет женщину. Для этого он внушает ей неуверенность в своих поступках и мыслях.
Для эмоционального и психологического давления могут использовать самые разные методы:
обман;
манипулирование;
газлайтинг;
попытки обесценить важность ваших мыслей, чувств, действий, эмоций;
пренебрежение;
строгий контроль всех ваших действий;
игнор;
запугивание;
агрессия и оскорбления, облаченные в форму юмора.
В наиболее запущенных случаях встречается даже физическое насилие и принуждение.
Основная беда токсичных отношений заключается в том, что женщина зачастую не осознает их опасности, а также постоянно чувствует вину. Партнер-агрессор заставляет жертву поверить, что она заслужила такое отношение.
По мнению психологов, «токсики» страдают от собственной неуверенности, поэтому для повышения своей значимости и самоутверждения они пытаются принизить других. И чаще всего от их действий мучаются «вторые половины».
Как выйти из токсичных отношений с мужчиной?
Уйти от «токсика» всегда сложно. Тяжелее всего разрывать длительные отношения. Для этого нужна решительность. Но это поможет наладить вашу жизнь и избавиться от постоянных скандалов и недовольства.
Сначала вам следует осознать проблему. Многие жертвы регулярно прощают выходки своих партнеров. Они не хотят признавать разрушительность таких отношений. Но вы должны помнить, что не обязаны терпеть психологическое насилие.
Не все люди могут сами осознать наличие проблемы. Помочь с этим может психолог, друзья или родственники. Поддержка других людей придаст вам уверенности. Также помощь со стороны поможет преодолеть чувство вины, которую партнер будет пытаться внушить.
Научитесь говорить «нет»
Умение сказать «нет» – один из главных помощников при отстаивании личных границ. Это короткое, но такое нужное слово поможет избежать дискомфорта и отстоять свои интересы. Безусловно, будет нелегко, ведь мужчина-агрессор станет активно сопротивляться вашему внезапному отказу.
И как опытный манипулятор, он использует все известные ему способы, чтобы надавить на вас. На этом этапе понадобится вся ваша решительность и упорство. Четко придерживайтесь своего решения и не позволяйте партнеру давить на вас!
Избавьтесь от ощущения вины
Отношения с «токсиком» всегда отражаются на поведении женщины. Она начинает чувствовать вину и стыд за все свои действия, мысли и чувства. И иногда не только за свои. Вы должны избавиться от этих чувств. Это поможет завершить токсичные отношения.
Проанализируйте свои поступки. Не ругайте себя даже за неправильные решения. Не стоит винить себя за то, что пытались сохранить эти отношения и прощали партнера. И также не стыдитесь нежелания больше страдать.
Не стоит сочувствовать мужчине, от которого пытаетесь уйти. Он будет пытаться давить на жалость, прикидываясь самым несчастным человеком в мире. Не позволяйте собой снова манипулировать. Это поможет вам измениться!
Заново познайте себя
Постарайтесь снова узнать и полюбить себя. Помните, что вы для себя – самый дорогой и близкий человек. Найдите свои новые идеалы и цели в жизни.
Подумайте, какой жизни для себя вы хотели бы через год, два, пять лет? Каким человеком вы видите себя в этом будущем? Он вас устраивает? Эти и сотни других вопросов необходимы для определения с новыми жизненными ценностями и путями их достижения.
У вас была какая-то мечта, но вы все время откладывали на потом или решили, что недостойны ее осуществления? Сейчас именно тот момент, когда следует, наконец, изменить свою жизнь к лучшему и добиться желаемого!
Окружите себя хорошими людьми
Поддержка близких поможет преодолеть тяжелый период в жизни. Не закрывайтесь в себе, даже если сейчас вам не хочется никого видеть. Общение с друзьями и родными всегда было нужной «терапией» в сложных ситуациях, поэтому не стесняйтесь просить их помощи.
Для выхода из тяжелых деструктивных отношений также можно обратиться к психологу. Хороший специалист поможет быстрее выявить проблему, найти способы ее решения, определить личные границы и восстановить самоуважение.
Почему необходимо выходить из токсичных отношений?
Если вы хотите жить счастливой и полноценной жизнью, не бояться что-то сказать или сделать не так, то не стоит держаться за отношения с токсичным мужчиной. Выход из них избавит от постоянного чувства вины и страха, а также позволит вновь полюбить себя.
Вам поможет уверенность в своих действиях. Особенно важна на этом этапе поддержка близких и познание новой «я». И в будущих отношения вы сможете выбрать мужчину, который будет вас ценить и любить!
