Помните этот мем: зачем откладывать на завтра то, что можно сделать послезавтра? Знакомо? За таким поведением далеко не всегда стоит лень. Постоянное откладывание дел может быть связано с более серьёзными причинами. Какими — рассмотрим в статье на примере наших героев.
Примечание: лучше прочтите эту статью прямо сейчас. Если отложите — рискуете не вернуться к ней и продолжить жить в бесконечном стрессе.
Нужно или нет — вот в чём вопрос
Петя работает инженером и хочет много зарабатывать. На нем много кредитов, а перспектив роста зарплаты нет. Так что Петя твёрдо настроен переквалифицироваться на программиста. Он уже приглядел курсы и даже готов взять на них заём — всё для того, чтобы выбраться из долговой ямы и зажить по-человечески.
Но этим мыслям уже два года, а воз и ныне там: курс не оплачен, ни одна книга не прочитана. Петр сетует на нехватку времени, хотя успевает ходить в спортзал и часто ездит с семьёй на дачу.
Почему так происходит?
На самом деле Петя просто этого… не хочет. Да, ему льстят мечты о красивой и богатой жизни. Но он не готов много месяцев тратить на обучение, а затем искать работу в качестве новичка с неясными перспективами. Вдобавок в глубине души Петя сомневается, что все айтишники добиваются высот и действительно больших зарплат.
Да и своя профессия инженера Пете нравится: он чувствует себя профессионалом, его ценит начальство и коллеги. А главное — для его семьи с двумя маленькими детьми нет ничего важнее стабильности и папы, который после рабочего дня поиграет с малышами и проведёт время с любимой женой.
Как помочь?
Если вы постоянно что-то откладываете, подумайте: вам точно это нужно? Нередко «корень зла» кроется в том, что вы просто не видите смысла в том или ином деле. Определите приоритеты и жизненные ценности. Возможно, Пете и не нужно быть программистом, а стоит поискать точки роста в инженерии. Пересмотр ориентиров поможет обрести мотивацию или открыть другие интересы и перспективы.
Перфекционизм — не помощник делам
Вот уже месяц Вася не может прикрутить полку в ванной. Жена Лена напоминает ему об этом ежедневно, с каждым разом — всё эмоциональнее. Вася знает, что дело займёт всего минут 10, но никак к нему не приступит.
Почему так происходит?
Вася не может заставить себя заняться полкой, поскольку уверен: результат будет далек от идеала. Не то чтобы у него руки росли не из того места, конечно. Но такие бытовые задачки всегда заканчивались тем, что их приходилось переделывать несколько раз. То крючок для одежды встал чуть криво, то плинтус на миллиметр отходит от стены… А Вася — перфекционист. И раз он не уверен в том, что сделает идеально и с первого подхода, то проще не делать вовсе.
Как помочь?
Главное, что стоит усвоить в таком случае: сделанная неидеально задача — лучше, чем не сделанная вовсе. Сравните, что вам нравится больше: постоянные ссоры с близкими из-за вашей якобы «лени» или пусть даже посредственно, но выполненная просьба? Позвольте себе не добиваться совершенства и попробуйте с юмором относиться к неудачам.
Ещё один способ — тайм-менеджмент. Возьмитесь за задачу и ограничьте время ее исполнения. Это поможет взять себя в руки, сделать запланированное и не пытаться довести результат до идеала.
Пугают масштабы? Разделите
Вова давно хочет навести порядок в своей вотчине — гараже. Каждый год с весны по осень он регулярно об этом думает, но неделя за неделей откладывает эту задачу на потом. В гараж же страшно зайти, а уж заехать на машине — и вовсе невозможно.
Почему так происходит?
Вова не ленится, а подсознательно боится масштабов и не знает, с чего начать. За годы в гараже накопилась куча вещей, которые нужно разобрать, выкинуть, раздать, разложить. И кажется, что сделать это уже невозможно — проще закрыть двери и никогда не возвращаться.
Как помочь?
Если перед вами стоит большая задача, разделите ее на мелкие подпункты и уговорите себя потратить на них 5-10 минут. В случае с гаражом можно начать с одной полки или коробки, в случае с рабочим отчетом — со сбора информации или заполнения одной графы.
Мозгу проще согласиться на выполнение чего-то приятного и быстрого. Уже в процессе вы втянетесь в работу и, вполне вероятно, продолжите. А если нет — не корите себя. Отвлекитесь и позже попробуйте ещё раз.
Страх неудачи — не повод отступать
Маша — студентка 3 курса по направлению «Менеджмент». Она хорошо учится, но все учебные работы сдаёт в последний момент. В течение каждого семестра Маша помнит о заданиях и постоянно уверяет саму себя, что завтра точно к ним приступит и сделает все неспеша и вовремя. Но в итоге девушка не спит ночами перед началом сессии, на скорую руку дописывая доклады и курсовые.
Почему так происходит?
Маша регулярно откладывает дела по учебе поскольку опасается сделать их плохо и получить осуждение от преподавателя. Студентка панически боится провала, поэтому переживает за каждое задание. А лучший способ не ошибаться — ничего не делать. Хотя бы до тех пор, пока не поджимают сроки.
Как помочь?
Если вам тоже знаком страх неудач, ставьте реалистичные цели и хвалите себя за каждый, даже небольшой шаг вперёд. Попробуйте отследить негативные установки («у меня не получится», «обо мне плохо подумают», «меня засмеют») и заменить их на позитивные («я смогу», «по крайней мере, попробую», «любая неудача — возможность для роста»).
Для распределения нагрузки планируйте дела в календаре с учётом времени, которое они займут, используйте метод Pomodoro для работы короткими этапами или метод 1–3–5 (одна очень важная задача, 3 средней важности и 5 мелких) для составления списка задач на день.
Что ещё предпринять?
Если вы часто откладываете дела, попробуйте один из способов ниже. Вовремя выполнять запланированное легче, если вы:
- поделитесь планами с близкими — ответственность за обещание поможет держать себя в руках;
- организуете чистое, удобное рабочее пространство;
- не будете отвлекаться на телефон или соцсети;
- визуализируете свои цели — «доска желаний» будет напоминать о них и мотивировать на действия;
- заведёте новые привычки — например бегать по утрам — и прокачаете дисциплину;
- постараетесь мыслить позитивно.
В любом деле самое трудное — начать. Этот шаг вы уже сделали, дочитав статью до конца. Теперь дело за малым — похвалить себя и внедрить наши советы в жизнь. А если от выполнения планов (например, от записи к стоматологу) вас останавливает только финансовый вопрос, обращайтесь в «До Зарплаты». Поможем быстро и без лишних бумаг.