Нормально испытывать тревогу за будущее, когда привычный мир рушится. Это естественная реакция человека.
НО, если вы испытываете это чувство долго, вы разрушаете свой организм и психику. И, если случится реальная угроза, уже не останется ни сил, ни ресурса принимать важные решения.
Нашему мозгу не достаточно просто узнать, что не нужно тревожиться. Ему нужны объяснения. Разберём тревожность и как она влияет на ваше восприятие.
Тревожность - это устоявшиеся нейронные сети в нашем мозге. Они реагируют на раздражитель из внешнего или внутреннего мира (новости, мысли) выбросом кортизола - главного гормона выживания: стресса, страха, тревоги.
У нас таких сетей больше, чем мы думаем, т.к. любой взрослый имеет большой опыт столкновения с различными угрозами жизни.
Но некоторые из нейросетей стресса и тревоги разрослись до огромных размеров, потому что в последнее время ими пользовались слишком часто.
15 лет назад, когда старшая дочь была годовасиком, меня начали посещать страшные картинки. Если я была не рядом с ней, от малейшего нового звука в доме возникали кровавые, леденящие душу видения с плохим концом - то она в моих страхах падала из окна, то резалась, то пила домашнюю химию... Жесть.
Спустя пару-тройку недель я была, как выжатый лимон. Получилось справиться тогда, когда я при помощи психолога смогла увидеть подсознательные причины страха, прожить страх и отпустить.
Выйти из тревожности - значит сменить доминанту, которую вы питаете своим вниманием. Где внимание, там и энергия. Где энергия, там и растёт. Вы уверены, что действительно хотите создать то, о чём каждый день думаете, накручивая разные варианты ухудшения ситуации?
Укротить тревожность и ложные страхи - значит проложить в мозге новые пути, которые ведут к гормонам счастья вместо гормонов угрозы и выживания.
Наверное, вы не знаете, как строить новые пути, чтобы выйти из бочки страха и прессинга тревоги за будущее? Если да, это нормально! Скажу сразу - это работа, а не волшебная таблетка.
Пишите свои ❓ и ситуации, связанные со страхом под этим постом.
Нажимайте на колокольчик уведомлений, чтобы не пропустить выход постов.