Я думаю, каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с обесцениваем себя и своих результатов, точнее с неумением эти результаты замечать и гордиться ими. Это тот момент, когда голос внутреннего критика или внутреннего родителя, наполненного интраэктами из детства, монотонно рассказывает нам о том, что и этого, увы, недостаточно, потому что «сын маминой подруги» снова отличился:-)
Детская психика, как губка, она впитывает все, что видит, и все, что получает извне, не фильтрую на мое / чужое, нравится / не нравится. И если ребенок не получает любви, он склонен стараться еще больше и изо всех сил, нежели отказаться от значимого взрослого и найти другого. Вот именно этот паттерн он и забирает с собой во взрослую жизнь, если потребность в любви так и не была удовлетворена.
В том числе поэтому случаются подобные избыточные старания и грубейшие нарушения личных границ:
· Я приготовлю мужу несколько гарниров на ужин, а то вдруг сегодня он не будет свое любимое картофельное пюре, а захочет гречку, несмотря на то, как сильно я сегодня устала
· Я встретила достойного мужчину, как начать действовать?
· Я куплю подарки на Новый Год всем своим родственникам и друзьям, несмотря на мою сложную финансовую ситуацию
· Одна красивая девушка / один очень перспективный парень отказалась (лся) встречаться со мной и продолжать общение, а я, пожалуй, подожду и буду рядом в тот самый подходящий момент, когда она (он) созреет
· Я буду на связи в отпуске / в выходные, поскольку у меня очень много важных и неотложных проектов
и так далее...
И я сейчас не буду говорить о том, чтобы ты пересмотрел свой график или снизил свои требования к выполнению задач или к порядку в своем доме. Я скорее попрошу заглянуть внутрь себя, чтобы понять, чьи голоса у тебя в голове и кто самый главный критик в твоей жизни, откровенно повесивший на тебя проекцию с благородной заботой «ведь я хочу, чтобы ты был (а) лучше».
ТЕБЯ ДОСТАТОЧНО ДЛЯ ЛЮБВИ ПО ФАКТУ РОЖДЕНИЯ, сколько бы ты ни зарабатывал и сколько бы ты ни успевал за 24 часа. ТЫ ДОСТОИН ЛЮБВИ и тебе не нужно ее заслуживать.
Другой вопрос, из какого внутреннего состояния ты выбираешь для себя любимых, работодателей и друзей, как ты хочешь себя чувствовать рядом с ними, какого отношения ты достоин. Ведь если ты все еще стараешься "заслужить любовь", рядом с тобой будут только те, кто требует от тебя успевать еще больше, не дает тебе выбора и насилует своими нереалистичными просьбами и высокими требованиями.
Правильные выборы делают наше сегодня и окрашивают внутреннее состояние, этому мы как раз учимся в терапии и закрепляем новые паттерны в ходе терапии 🏆.