Бросить вредную привычку не так-то просто. Дело не только в физиологической зависимости, но и в особенностях нашего мышления. Разберемся, какие ментальные "подводные камни" мешают отказаться от сигарет, алкоголя, переедания и прочих пагубных пристрастий.
Ловушка No1: Иллюзия контроля
Многие курильщики убеждены, что в любой момент могут бросить. На самом деле у них нет такого контроля - стоит лишь немного напряженной ситуации, как рука сама тянется за сигаретой.
Признайтесь себе честно, можете ли вы прямо сейчас отказаться от вредной привычки надолго. Скорее всего, ответ будет "нет", ведь ментальная зависимость коварна.
Ловушка No2: Самообман
"Я брошу после Нового года/отпуска/проекта". Это типичный самообман. Так мы успокаиваем совесть обещанием бросить "потом", но на самом деле это лишь отмазка.
Признайте, что вы просто не готовы расстаться с приятной привычкой сейчас и ищете оправдания, чтобы продолжать получать быстрое удовольствие.
Ловушка No3: Паника перед дискомфортом
Отказ от любимой "дурман-привычки" неизбежно сопровождается неприятными ощущениями. Боязнь столкнуться с таким дискомфортом заставляет многих сорваться.
Поймите, ломка, раздражительность, скука - это временно. А вот ущерб от сохранения вредных пристрастий будет только накапливаться.
Ловушка No4: Неверие в себя
"Я слабовольный, я сорвусь". Так мы программируем себя на поражение. На самом деле, мы все способны на многое, стоит лишь найти стимул и поставить конкретную цель.
Перестаньте себя недооценивать! Поверьте, у вас хватит воли и терпения пройти любые испытания ради важной мечты.
Ловушка No5: Бессилие перед обстоятельствами
"Ну как я брошу курить, если все вокруг курят и постоянно соблазняют?" Это лишь отговорки. При желании можно менять любые обстоятельства - найти другую компанию, сменить обстановку, ввести новые правила.
Перестаньте быть беспомощной жертвой и возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки!
Ловушка No6: Зависимость от быстрых удовольствий
Многие не готовы расстаться с приятными привычками, потому что слишком привыкли к легким и быстрым удовольствиям. Они забывают, что истинная радость приходит лишь после преодоления трудностей.
Поймите раз и навсегда: ничего ценного в жизни не дается легко. Будьте готовы потрудиться ради своего здоровья и счастья!
Ловушка No7: Самообман относительно последствий
Многие курильщики убеждают себя: "Мне это не вредит". Любители выпить оправдываются: "Я же не алкоголик". Так мы закрываем глаза на реальные последствия.
Признайте правду: курение неумолимо подтачивает легкие, алкоголь отравляет печень, лишний вес ведет к болезням сердца. И чем дольше вы сохраняете вредную привычку, тем хуже будут последствия. Берегите себя!
Как видите, на пути к избавлению от дурных пристрастий нас подстерегает немало ментальных "ловушек". Поймав себя на очередном самообмане, проанализируйте свои мысли и установки. И тогда вам удастся вырваться на свободу!