На практике
Уже много лет я корректирую фигуры и привожу людей к идеальной версии себя. Сегодня я хочу поделиться с вами 3 важными советами о том, как вернуть телу привлекательность после родов
Во-первых, очень важно укреплять мышцы корсета, пресса и спины. А во время беременности обязательно делать специальные упражнения и дыхательные практики. Их цель – не допустить излишнего растяжения и расхождения прямых мышц живота во время роста и развития малыша.
Я рекомендую делать по 10-15 минут лёгкой зарядки для пресса каждое утро. Это может быть планка, скручивания на коврике или отжимания в упоре на коленях. Затем полезно выполнять диафрагмальное йоговское дыхание – медленно надуть живот, задержать дыхание на несколько секунд, с силой втянуть мышцы живота, выдохнуть. Повторите 5-10 раз.
Во-вторых, нужно тщательно увлажнять кожу бёдер, живота и груди натуральными маслами и кремами. Это поможет предотвратить появление растяжек от резкого растяжения сухой кожи.
Рекомендуется делать это регулярно, например, перед сном вместо вечернего душа. Отлично подойдут натуральные растительные масла: миндальное, кокосовое, масло ши или авокадо. Выберите аромат по вкусу!
А ещё такой расслабляющий "антирастяжечный" массаж позволит насладиться общением с крохой и сблизит вас. Ведь контакт "кожа к коже" очень важен для малыша и его будущей привязанности к вам!
И в-третьих, крайне важно следить за набором лишнего веса во время вынашивания малыша. Превышение 15 кг часто ведёт уже к заметным растяжкам и дряблости кожи. А избыток в 30 кг и выше обычно требует пластической операции после родов - для удаления лишней кожи и восстановления подтянутого силуэта. Если вы переживаете по этому поводу, приходите на бесплатную консультацию - я расскажу, как избежать таких проблем!
Помните, что вы уже сделали великое дело, подарив жизнь малышу. А я всегда готов помочь вашей фигуре вернуть здоровье и красоту.
Записаться на БЕСПЛАТНУЮ консультацию можно по ССЫЛКЕ.
По всем вопросам обращайтесь в телеграмм: DrLevSotskii.
Больше результатов до и после в instagram*.
*Признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ.