- Принятие
Сейчай ситуация такая что вам может становиться очень плохо и больно. Но это не значит что вы слабый или плохой.
Это говорит о том что вам сейчас очень,очень больно и вы нуждаетесь в поддержке. Все что свами происходит , все эмоции которые возникают в данной ситуации ,это все нормально . Позвольте им быть . Проживите их.
- Опора на себя.
Вы со стольким в жизни уже справялись . Вы ценнее, чем ваши эмоции. Вспомните, что вы , это и есть опора.
- Забота о себе .
Прдумайте как вы можите поддержать себя ,если даже у вас нет сил и энергии .
Возможно поможет дневник эмоций, где вы можите выписать все те чувства которые вы испытываете в данный момент. Это очень хорошая психотерапия и помощь себе.
- Наблюдение.
Понаблюдайте за собой что вы чувствуете, какие мысли вас просещают ,таким образом можно определить триггеры которые всплывают, так же понаблюдайте что вас радует, улучшает настроение ,дарит силы и веру . Это очень важно понять, это хорошие помошники подняться .
- Разрешите себе радоваться вновь.
Разрешите себе радоваться ,если даже закончились отношения , закончился очень важный и длительный период в вашей жизни . Разрешите себе испытывать положительные эмоции, радоваться мелочям. И это не значит что вы не цените то что ушло.
После расставания многими знакомы скачки настроения . В одну минуту душевный подъем и мотивация строить новую жизнь сменяется на грусть,печаль и тоску. Но это поправимо. Вы сами можете себе помочь. На самом деле вы очень сильные.
А как вы переживаете разрыв с близким человеком ? Что при этом чувствуете ?