Как я и обещала, буду здесь отвечать на ваши вопросы. Сегодня взяла самые распространенные.
Почему не получается похудеть?
Наш организм устроен так, что он быстро накапливает жировые запасы, но очень медленно сжигает их. Он неохотно избавляется от жира, считая это нарушением естественного баланса. Поэтому достижение и поддержание здорового веса требуют постоянных усилий на протяжении всей жизни. А излишние послабления могут привести к набору лишних килограммов.
Если вы столкнулись с трудностями в снижении веса, это может означать, что ваш подход требует коррекции. Обратитесь к врачу-диетологу, который поможет вам составить именно для вас подходящий план правильного питания, разработать физическую активность и скорректировать пищевое поведение.
Как отучиться от тяги к сладкому?
Не стоит полностью исключать сладкое из вашего рациона питания. Но важно контролировать его количество.
Если вы предпочитаете съедать целую плитку шоколада за раз, стоит обратить внимание на следующие моменты:
1) Проверьте, получаете ли достаточное количество сложных углеводов. Недостаток таких углеводов может заставить организм запрашивать простое топливо в виде сладостей, включая те же шоколадки.
2) Убедитесь, что потребляете достаточное количество воды. Не путайте это с популярным правилом о необходимости пить два литра воды в день. Ваша потребность в воде может отличаться от этой цифры.
3) Обратите внимание на качество и количество вашего сна. Недостаток сна может влиять на ваш аппетит и влечение к сладостям.
Как только у вас получится решить эти три пункта, вы заметите, что стало достаточно для вас одной конфеты к чашке кофе (без сахара).
Есть вопросы? Пишите, я обязательно отвечу)
Ваша доктор Вязицкая