Человеку нужны другие люди по множеству причин, связанных как с биологическими, так и с социальными аспектами нашего существования. Увеличение использования цифровых технологий, социальных сетей и мессенджеров привело к изменению способов общения. Люди теперь чаще общаются онлайн, все больше склоняется к общению онлайн и потреблению видеоконтента, который может создавать иллюзию социального взаимодействия, особенно когда контент создается с учётом личностных особенностей и интересов зрителя. Это общение может быть удобным и эффективным, но оно часто не заменяет полноценное личное общение с его невербальными сигналами и эмоциональной близостью. Потребление контента часто является пассивным процессом, в отличие от активного общения, что может влиять на социальные навыки и способность к эмпатии. Переезд в новое место, смена места учебы, работы и адаптация к ним – это всегда вызов, многие могут чувствовать себя неуверенно в незнакомой обстановке. Страх отвержения, социальная тревожность, низкая самооценка и другие психологические факторы могут затруднять вступление в социальные взаимодействия. С возрастом мы часто упрощаем социальный круг. Вместо количества выбираем качество: близкие друзья важнее множества знакомых. Причины? Изменение приоритетов, физические ограничения, психологические сдвиги. Мы становимся мудрее: предпочитаем глубину общения его широте.
Немного теории: "Число Данбара"
Круги Данбара возникли из исследования Робина Данбара, британского антрополога и психолога. Он изучал корреляцию между размером неокортекса мозга у приматов и размером их социальных групп. Данбар обнаружил, что существует связь между объемом неокортекса и количеством индивидуумов, с которыми примат может поддерживать стабильные социальные отношения.
Количество отношений, которые человек может эффективно поддерживать, зависит от нескольких факторов, включая индивидуальные способности к коммуникации, личностные особенности, время и энергию. Однако есть интересная теория, которая может дать общее представление о этом – это теория "магического числа Данбара".
Теория числа Данбара:
Психолог Робин Данбар предположил, что из-за размера нашего мозга (а точнее, неокортекса) существует ограничение на количество стабильных социальных отношений, которые человек может поддерживать. По его расчетам, средний размер группы для человека составляет около 150 человек. Это число стало известно как "число Данбара" и представляет собой предполагаемый предел количества отношений, которые мы можем эффективно поддерживать. Оно связано с ограничениями нашего когнитивного восприятия и временем, которое мы можем уделять взаимодействию с другими людьми. Поэтому в зависимости качества отношения и кол-ва: частоты, глубины, интенсивности, схожестью увлечений, убеждений, взглядов, ценностей, конфликтов и времени проведенного совместно люди переходят из одного круга в другой. Важно отметить, что цифры в исследовании усреднены и индивидуальны для каждого человека.
В рамках этих 150 отношений существуют более узкие круги близости:
- Интимный круг: около 5 ближайших человек. Это самые близкие и эмоционально интенсивные отношения, включая близких друзей и семью.
- Круг хороших друзей: около 15 человек, включая интимный круг. Этот круг включает близких друзей, на которых можно положиться в трудные моменты.
- Круг друзей: до 50 человек, Это ещё более широкий круг социальных связей, включающий друзей и знакомых, с которыми человек взаимодействует время от времени, но не так тесно, и нет такой глубокой эмоциональной связи как с первыми двумя группами..
- Круг знакомых: до 150 человек, Это число, которое часто упоминается как "число Данбара", представляет собой более широкий круг социальных контактов, с которыми человек может поддерживать стабильные социальные отношения. Они могут включать бывших коллег, знакомых через друзей и других людей, с которыми поддерживается регулярное, но не глубокое общение.
- Более широкие круги (около 500 и 1500 человек): Эти круги включают людей, с которыми человек менее знаком или взаимодействует редко. Они могут состоять из людей, которых он встречал на протяжении жизни, но с которыми не поддерживает регулярного общения.(до 500 и 1500 человек соответственно).
Когда ты знаешь человека, например знаменитость, но этот человек не знает тебя, это отношение обычно не вписывается в традиционные круги Данбара. Эти отношения называются "парасоциальными взаимодействиями". Например, фанаты могут чувствовать, что они "знают" своего любимого актера или блогера, хотя на самом деле они никогда не встречались лично. Парасоциальные отношения могут создавать иллюзию знакомства или близости, несмотря на односторонний характер. Парасоциальные отношения могут вызывать значительное эмоциональное вовлечение и привязанность.
Важно отметить:
- Поддержание качественных отношений требует времени и усилий, поэтому хотя мы можем "знать" много людей, поддерживать глубокие и значимые отношения у нас получится только с ограниченным числом из них.
- Некоторые люди могут чувствовать себя комфортно, поддерживая большое количество социальных связей, в то время как другие предпочитают более узкий круг близких отношений.
- Люди могут переходить из одного круга Данбара в другой, так как отношения между людьми динамичны и могут изменяться со временем.
- Числа не являются строго фиксированными и точными для каждого человека. Они представляют собой скорее средние ориентиры, основанные на исследованиях мозга и социальных сетей. В реальности количество людей в каждом круге может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей человека, его образа жизни, личных предпочтений и социальных навыков.
Ключевой идеей теории Данбара является то, что существует ограничение на количество стабильных социальных отношений, которые человек может эффективно поддерживать, и это ограничение связано с когнитивными способностями человеческого мозга. Тем не менее, эти числа следует рассматривать как приблизительные и гибкие ориентиры, а не как жесткие правила.
Хотя исследование Данбара не является абсолютной истиной и существуют индивидуальные вариации, его выводы широко используются для понимания социальных взаимодействий в различных областях, включая бизнес, маркетинг и социальные сети.
Расширения социальной сети
Тем не менее расширение социального круга имеет огромное значение, даже если ты чувствуешь себя комфортно в кругу семьи и ближнего круга. Оно открывает двери к новым возможностям и перспективам укрепляя устойчивость к жизненным переменам как в личной жизни, так и в других сферах жизни, обогащая твой опыт разнообразными идеями и повышению эмоционального благополучия.
Знакомство с людьми, которые пока не проявляют к тебе интереса, требует тонкого подхода и стратегии. Вот несколько советов, как это сделать:
- Исследуй общие интересы: Узнай, какие увлечения, интересы или деловые цели есть у человека. Общие интересы — отличный способ начать разговор и создать основу для дальнейшего общения.
- Ненавязчивый подход: Начни с легкого, ненавязчивого общения. Это может быть комментарий в социальных сетях, участие в обсуждении на профессиональном форуме или короткое обращение на мероприятии.
- Предложи ценность: Подумай, чем ты можешь быть полезен этому человеку. Это может быть профессиональный совет, интересная информация по их сфере интересов или предложение помощи в каком-либо вопросе.
- Участвуй в общих мероприятиях: Посещай мероприятия, конференции, встречи, где ты можешь встретиться с этим человеком. Совместное участие в активностях может способствовать естественному знакомству.
- Будь собой: Важно оставаться искренним и не пытаться притворяться кем-то другим, чтобы привлечь чье-то внимание. Аутентичность вызывает доверие и уважение.
- Соблюдай баланс: Важно не быть слишком навязчивым. Если человек не проявляет интереса к дальнейшему общению, уважай его выбор.
- Сетевое взаимодействие: Используй свою существующую социальную сеть. Общие знакомые могут помочь установить контакт.
- Развивай свои навыки и знания: Чем более интересным и разносторонним человеком ты становишься, тем выше вероятность, что тебя заметят и проявят интерес.
- Терпение и настойчивость: Построение отношений требует времени и усилий. Будь готов к тому, что не все попытки знакомства будут успешными.
Важно помнить, что не все люди, которые тебе интересны, обязательно станут частью твоего социального круга. Уважение к личным границам и предпочтениям других — ключевой элемент успешного общения и построения отношений.
Планирования улучшения качества социальной сети
Развивайте свою социальную сеть - как социальный капитал.
1. Профессиональные сети контактов: коллеги по работе, клиенты, поставщики, конкуренты
2. Частные сети контактов. Родственники, друзья, соседи, знакомые.
3. Стратегические сети: ключевые клиенты и поставщики, важные и нужные люди.
Как развивать социальную сеть?Вот несколько правил для работы с "Социальным капиталом":
- Активность и поддержание связей
Регулярное взаимодействие: Поддерживайте регулярные контакты с вашей сетью через личные встречи, звонки, электронные письма, поздравление с повышением, знаменательными датами, помощь в решении проблем и т.д.
Участие в событиях: Регулярно посещайте отраслевые мероприятия, семинары и конференции для поддержания активности и видимости в вашей сети. - Широта и разнообразие
Расширение границ: Разнообразьте вашу сеть, включая в нее не только представителей вашей отрасли, но и смежных областей, а также экспертов в различных дисциплинах и статусах специалистов.
Международные связи: Расширяйте свою сеть за пределы вашего региона или даже страны, что особенно важно в текущем положении. - Хорошо взаимосвязанные
Создание взаимных связей: Помогайте вашим контактам соединяться друг с другом и просите представить вас, другим людям.
Использование социальных платформ: Активно используйте не только социальные платформы, но и любые другие способы для создания и поддержания связей. - Динамичность и адаптация
Отслеживание изменений в отрасли: Будьте гибким для изменений, чтобы ваша сеть оставалась актуальной и динамичной. Когда вы поддерживаете ваши отношения с бывшими коллегами, сокурсниками вы растете вместе с ними.
Гибкость: Будьте готовы к быстрой адаптации вашей сети в ответ на изменяющиеся обстоятельства или возможности. - Стратегическое планирование
Целенаправленное расширение сети: Подходите к расширению сети стратегически, не только фокусируясь на ключевых и влиятельных лицах.
Отслеживание и анализ сети: Используйте инструменты для анализа и отслеживания связей в вашей сети, чтобы понимать, как лучше развивать и укреплять связи. - Личное развитие
Управление эмоциональными барьерами: Работайте над своими страхами и эмоциональными барьерами, чтобы они не мешали активному развитию сети.
Непрерывное Обучение: Постоянно развивайте свои знания и навыки, чтобы быть ценным членом сети и предоставлять ценность вашим контактам.
Практические шаги
Шаг 1: Распределение по кругам
- Составь список: Начни с составления списка всех значимых людей в твоей жизни.
Классификация: Раздели их на группы в соответствии с кругами Данбара у себя в блокноте или смартфоне.
- Круг А - Ближайший круг (5 человек)
- Круг В - Хорошие друзья (15 человек)
- Круг С - Друзья (50 человек)
- Круг D - Знакомые (150 человек)
- Круг E - Дальние знакомые (500 и более)
Для каждого контакта можно добавить короткие заметки о том, где и как познакомились, общие интересы, важные детали из предыдущих встреч, дни рождения. И чем ближе человек тем больше у вас должно быть информации. Для контактов дальних кругов, можно добавлять дополнительные теги для быстрого поиска типу контакта например: "Родственник", "Коллега", "Клиент", "Поставщик", "Футбол", "Сантехника", "Юрист", "IT", "Москва", "Важные люди" "Бывшие знакомства" и т.п.
Шаг 2: Анализ и оценка отношений
- Оцени качество отношений: Для каждого круга, оцени качество существующих отношений. Как часто ты общаешься с этими людьми? Какова глубина и значимость этих отношений? Для ближних кругов спроси себя: Что ты знаешь о них? Их значимые даты? Кто их близкие люди, коллеги? Интересы и увлечения?
- Определи потенциал для развития: Выдели тех, с кем ты хотел бы углубить отношения или восстановить связь. Перемесить в другой круг.
Шаг 3: План улучшения качества и расширения сети
- Углубление отношений: Планируй регулярные встречи или звонки с людьми из ближайшего и второго круга. Это может быть обед, кофе-брейк, совместное хобби, занятия спортом или просто телефонный звонок. Оказывай им поддержку, внимательно слушай, поздравляй с праздниками.
- Расширение сети: Участвуй в социальных мероприятиях, конференциях, встречах профессиональных сообществ, чтобы встречать новых людей. Онлайн-платформы также могут быть полезны для этого. Поздравляй с праздниками,
- Развитие социальных навыков: Работай над своими коммуникативными навыками, такими как активное слушание и эмпатия.
