Сразу оговорюсь. В данном контексте это не спорт на результат. Спорт на результат - это уродство, я хочу, чтобы вы это понимали. Там, где есть работа на результат, там нет понимания здоровья, там «прём», не обращая ни на что внимания, кроме результата.
Здесь мы говорим о регулярной физической активности, но не о спорте для получения результата. Перед вами явный пример этому. При том, что я никогда не был спортсменом высокой квалификации на уровне сборной, чтобы выступать на международных соревнованиях. Я был в серединке. И это порванные мениски, надрывы сердечной. Даже на таком уровне спорт уже доставляет дискомфорт на всю оставшуюся жизнь. Мы будем говорить не о такой деятельности.
Поговорим об активности, которая утомляет, которая доставляет определенный дискомфорт, но там нет самой цели «олимпийской медали», участие в крупных соревнованиях.
Итак, про регулярность.
В институте физкультуры, в котором я учился, нам очень доходчиво объясняли, показывали на примерах, на научных исследованиях, что развитие определенных качеств в деятельности происходит только тогда, когда нагрузка следующая накладывается на недовосстановление. То есть если ты полностью восстановился и сделал новую нагрузку, то роста не будет. И это касается и не только физических результатов, таких как скорость бега, нарастание мышечной массы. Не буду сильно грузить вас в различные физиологические параметры, от чего зависит регулярность тренировок, но есть усредненные данные.
«Через день» - это минимальная активность, которая будет гарантировать достаточно быстрое, не очень затратное приобретение навыков мастерства, получение результата, удовольствие от того, что у меня получилось, сравнение с самим собой (мотивация). Представим, что мы с Ваней начали ходить на секцию одновременно. Ваня был сильно хуже меня. Я хожу раз в неделю, Ваня 3 раза в неделю. Через месяц станет заметно, что вырос Ваня, а я остался на прежнем месте. У меня только кроссовки будут лучше выглядеть.
Регулярность - это то, что позволяет наслаивать ощущения. Наш организм начинает работать и искать максимально эффективный способ восстановления только тогда, когда он устал.
Регулярность «через день» - это то, что необходимо для наработки навыка. Это может быть навык соблюдения правил или навык коммуникации, навык стрессоустойчивости или навык «не получилось - попробую дальше».
Я вам могу на конкретном примере сказать со своим сыном, что еще полгода назад он спрашивал: «у нас будет тренировка или нет?». А сейчас он спрашивает: «во сколько у нас сегодня тренировка?». Всё! У него уже не стоит вопрос идти или не идти. И это вопрос ритма, привычки. В психологии говорится, чтобы наработать привычку, нужно ежедневное повторение на протяжении 20-30 дней, и тогда это станет выполняться на автомате.
Поэтому регулярность, хотите вы того или не хотите, - это одна из основных фундаментальных вещей, которые нужно выполнять. И если вы этого не делаете, то вне зависимости от того, на сколько у вас гениальный ребенок или тренер, не будет ничего: ни развития, ни удовольствия в конечном счете.
Я вожу Матвея на бальные танцы. Что является моим мотивационным фактором, за что я борюсь? Очки, места? Да, я рад, когда он выигрывает.
Но мне важнее, что занимаясь танцами, он приучается серьезно относиться к делу, которым сейчас занимается, он понимает, что есть система, правила. У него уже есть закрепленная система, что сначала идёт тренировка, а дальше ты занимаешься самостоятельно, отрабатываешь задание до следующей тренировки. А потом он пошёл в школу и я забыл, когда последний раз напоминал ему, что нужно делать домашнюю работу. Это он мне напоминает, что ему нужно чем-то помочь. Я прекрасно знаю, откуда это берется. Потому что у него на танцах такие же требования: есть урок, дальше домашняя работа. Он в эти правила вошёл и у него в голове формируется привычка, в некоторой степени роботизированный подход, когда ты не задумываясь понимаешь, что так надо делать. Можно спорить о важности «задумываться». Согласен, но лучше задумываться не о необходимости выполнить работу, а о том, как ее лучше выполнить. И это только один пример из огромного спектра моих приобретений.
Я хочу, чтобы вы приобрели ту же самую мотивацию, ценность, которые есть у меня.
Новый онлайн-курс «СПОРТ: ценности и цена» не о детях. Этот курс ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ, которые понимают, что у ребенка целая жизнь впереди и она совсем не мягкая и добрая. Понимают, что пока ребенок с нами, у него есть возможность приготовиться к конкуренции, к возможным неудачам и ошибкам и научиться не вставать в ступор, а продолжать двигаться.
До 8 декабря на курс действуют специальные условия: -30% на регистрацию. Присоединяйтесь к группе уже сейчас.
