Будем исправлять кифоз
.Как определить есть ли у вас Кифоз это сутулая спина, и голова уходит вперед. Это может привести. Оттуда постоянные боли в шеи, в грудном отделе, да и даже в поясничном иногда. Естественно ухудшается кровоток к головному мозгу, из за спазмов мышц, что в свою очередь приводит к головным болям, к головокружению, к ухудшению зрения и ряда других проблем из-за нехватки кислорода и питательных веществ.
Большинство видов кифоза не требует никакого лечения, но кифоз может прогрессировать, вызывая прогрессирующий горб, в некоторых случаях это может привести к сдавливанию спинного мозга с неврологическими симптомами, включая слабость, потерю чувствительности в конечностях, онемению пальцев рук. Или потерю контроля над кишечником и мочевым пузырем, это конечно крайность.
Сильный кифоз может сжимать грудь препятствуя дыханию, и причинять боль легким, впоследствии привести к легочной или сердечной недостаточности. Вот теперь я думаю я вас сильно напугала 😅 Теперь я надеюсь вы обратите внимание на вашу осанку. И начнете выполнять нужные упражнения для вашей осанки, пока еще вы можете это исправить.
Исправляется кифоза ведется а с помощью 2-х направлений .
Первое это растягивание коротких зажатых мышц делая их более длинными и эластичными.
Второе, наоборот укрепление глубоких мышц спины, задней части дельты. Еще один момент, даже если вы насильно будете контролировать, выпрямлять свою спину и отводить плечи назад с усилием, надолго вас не хватит. Как только вы будете забывать о спине, а вы будете забывать о спине, плечи сами упадут вперед и примут для них привычное положение, а это круглая спина.
И во вторых мышцы спину будет постоянно в перенапряжении, что в свою очередь отразится болью и образованием триггерных точек. Самая сильная и большая мышца, которая тянет и заворачивает плечи вперед это большая и малая грудная мышцы, я сама столкнулась с этой проблемой
Также нам нужно растягивать межреберные и зубчатые мышцы, которые не дают расширится нормально грудной клетке, что ухудшает поступление кислорода в
организм, уменьшая объем дыхания. А во вторых не дают расслабится мышцам спины.
Если вы хотите королевскую осанку и плоский животик пишите мне мы исправляем осанку 🙌👍