Сколько себя помню, я всегда находилась в каком-то диссонансе с собой. С самого детства как будто бы была не на месте, что-то меня в жизни не устраивало. Хотя формально всё было хорошо: дом — полная чаша, любящая семья, отличные оценки в школе, потом в университете, престижная работа и так далее по списку.
Забавно, что причину своего плохого настроения и этого самого «диссонанса» я выяснила совсем недавно. И она оказалась абсолютно простой — даже странно, как мне это в голову раньше не пришло. Но прежде чем я пришла к простому и очевидному решению своей проблемы, я перебрала всё: психологов, коучей, тренеров по йоге, ментальных наставников, гипнотерапевтов, ретриты на Алтае… Знаете, кто-то может сказать, что это глупость и просто я с жиру бесилась — и имеете право, наверное. Потому что я искала проблемы в ментальном (и никак не отрицаю и не умаляю значимости тех, у кого они есть), а у меня всё дело оказалось в физике.
Но давайте обо всём по порядку.
Врачи-врачи-врачи и неутешительные выводы
Со своим диссонансом, тревожностью и постоянным недовольством своей жизнью я действительно прошла всех, от психологов до психиатров. Меня обследовали, исследовали, я заплатила за сотни часов терапии… Не могу сказать, что это было зря: разумеется, качество жизни у меня сильно поменялось в лучшую сторону благодаря этому, я стала хорошо себя понимать, да и с близкими отношения стали еще лучше. А вот тревожность никуда не делась.
Последний врач, к которому я ходила, решил во что бы то ни стало найти её причину. Мы с ним расписали мой день буквально по шагам. И я никогда не забуду момент, когда он спросил у меня: «Анна, а вы всегда так мало спите?».
Забавно, да? Мне не казалось, что я сплю мало. Пять с половиной часов — это была моя вроде бы норма с самого детства. Но услышав это, доктор только что по лбу себя не хлопнул. И принялся объяснять, что тревожность и плохое настроение могут быть прямым следствием недосыпа. Особенно если он настолько глобальный.
Тревожность и недосып могут иметь взаимосвязь. Недостаток сна может привести к увеличению уровня беспокойства у любого человека. Это происходит из-за нескольких факторов.
Во-первых, когда человек не получает достаточно сна, его организм не успевает восстановиться и отдохнуть. Это может приводить к ухудшению настроения и повышенной раздражительности. В свою очередь, это может усиливать чувство тревоги.
Во-вторых, недостаток сна может влиять на работу мозга. Когда мы спим, наш мозг перерабатывает информацию и обрабатывает ее. Если человек не высыпается, то его мозг может работать менее эффективно, что также может способствовать увеличению чувства тревоги. То есть, представляете, наш «компьютер» на плечах не вычисляет что-то достаточно эффективно — и подаёт об этом сигналы так, как умеет.
Наконец, недостаток сна может повлиять на физическое состояние человека. Утомление и слабость могут вызывать беспокойство и тревогу.
В теории моя проблема имела довольно простое решение — надо было наладить сон, и всё бы прошло. Но я решила убедиться, что на самом деле у меня проблема именно с качеством отдыха. Для этого я заказала полисомнографическое исследование.
Что такое полисомнография
Полисомнография — это специализированное исследование, которое проводится в специальных лабораториях с использованием различных датчиков и датчиков, чтобы изучить различные аспекты сна и физиологические процессы, происходящие во время сна.
Во время полисомнографии пациенту надевают различные электроды на голову, лицо и другие части тела, чтобы регистрировать активность мозга, мышц, глаз и дыхания. Эти данные позволяют специалистам оценить структуру сна, выявить наличие нарушений сна, таких как апноэ и беспокойные ноги, и определить стадии сна, такие как быстрый и медленный сон.
Полисомнография также может включать мониторинг сердечного ритма, дыхания, движений и пульса во время сна. Эти данные помогают специалистам получить детальное представление о физиологических процессах, происходящих во время сна, и выявить любые нарушения или аномалии.
После проведения полисомнографии специалисты анализируют полученные данные, чтобы сделать выводы о качестве и структуре сна, а также выявить любые нарушения или проблемы, которые могут влиять на сон. Это позволяет разработать индивидуальные стратегии для улучшения сна и улучшения общего здоровья пациента.
Честно скажу, процесс мне не очень понравился. Но он был действительно полезен. Мы с врачами выяснили, что у меня очень короткая стадия медленного сна, фактически её недостаточно для отдыха. А ещё я постоянно просыпаюсь, хотя сама этого не помню. Вооружившись этими данными, мы начали разрабатывать стратегию по улучшению качества отдыха.
Как я решила проблему с качеством сна, купив новый матрас
Основных проблем у меня было две:
- я просыпалась из-за любого шума и шороха;
- я очень долго засыпала, потому что не могла нормально улечься.
Сразу скажу: с первой пришлось сложнее. Я устелила спальню коврами, чтобы они приглушали звуки от соседей, научилась закрывать окно, перевела всю технику в доме на беззвучный режим ночью. Близкие, уважая мои потребности, тоже стали вести себя тише, хотя на внедрение новых привычек ушла куча времени.
Вторая проблема решилась куда проще — покупкой нового матраса и подушки. Оказалось, что спать на супер-жёстком всю свою жизнь необязательно. Более того, твёрдый матрас фактически мне не подходит. А вот средний — очень даже. Через рекламу в соцсетях я вышла на Blue Sleep, присмотрела у них модель Concept. Взяла с расчётом на то, что если не понравится, то по 100 дневному тесту поменяю. Но мне не пришлось — матрас оказался идеальным. Я легла на него и почувствовала, как впервые за много-много дней по-настоящему расслабляюсь.
Сплю я теперь хорошо. Конечно, понятно, что впереди ещё долгий путь, и гармонии с собой я не достигла еще на 100%, но теперь, благодаря Blue Sleep и качественному отдыху, я хотя бы знаю, что это достижимо.
Спасибо, что дочитали статью до конца, нам очень приятно! 🙂 За это мы дарим Вам промокод: ZenX
Промокод суммируется, чтобы им воспользоваться – переходите к нам на сайт 👉🏻 https://bluesleep.ru/