Лично у меня с детства была установка: "отдых - это смена деятельности"!
Кому тоже также щедро транслировали эту мысль?
А "ничегонеделание" - это почти тунеядство: ведь мой отдых должен приносить пользу... Вопрос только - кому? Мой отдых должен приносить пользу мне или окружающим?
Многозадачность, эффективность, целеустремлённость - это все хорошо и правильно, если только без фанатизма.
Крайности (как в одну, так и в другую сторону) - это самый быстрый путь к неврозу, а не к результату.
Да, скажу банальную фразу: нужно учиться балансировать между любой деятельностью и отдыхом. А для этого самый первый шаг - понять, наконец-то, чего Вам хочется. Признаться себе в этом и дать себе это в том объёме, в каком это возможно в конкретной ситуации.
На консультации ко мне часто приходят с запросом: ничего не хочу, нет сил, ничего не радует. Начинаем разбирать, когда же это состояние началось, и выясняем, что первые "звоночки" были уже несколько месяцев (а у кого-то и лет) назад. Но эти "намеки" и "сигналы" упорно игнорировались.
Мне очень нравится метафора со смартфоном: когда телефон разряжается, как ты его не упрашивай и не уговаривай: "ну, поработай еще часок, пожалуйста" или "соберись, тряпка! Тебе ещё кучу работы сделать нужно".
Все будет бесполезно - и он отключится, если его вовремя не поставить на зарядку.
Самый важный вопрос как раз в том, что именно для вас является такой "зарядкой", и как часто Вам нужно "подзаряжаться"?
Многие могут возразить: если подключить смартфон к питанию, то получится доделать задуманное, пока гаджет заряжается. Да, соглашусь. Это тоже вариант. Однако, некоторые смартфоны в такие моменты сильно нагреваются. В конечном итоге, все равно нужно будет "оставить его в покое", чтобы остыл.
Так и у людей: мы можем в экстренной, авральной ситуации приложить титанические усилия, чтобы выполнить поставленную задачу. Хорошо, тогда считайте, что Вы заключаете со своим телом договор: после такого напряжения, последует качественный, достаточный отдых. Именно договор, который нарушать нельзя. Иначе, это будет уже обманом и предательством себя.
Да, часто бывает даже сложно понять в моменте, что ты устал; признать, что тебе нужен отдых; разрешить себе отдых и дать себе отдохнуть. Только несколько лет назад я стала потихоньку понимать эту причинно-следственную связь, и с большим скрипом, сопротивлением и сомнениями начала разрешать себе уставать и отдыхать. А до этого - 15 лет (с начала трудовой деятельности в институте) к отдыху было отношение, как к чему-то необязательному из разряда "на пенсии отдохну".
"Отдых - это не безделье, а обмен времени на энергию." © - потрясающе точная фраза (автора которой я не помню, к сожалению).
При этом, понятие "отдыха" у каждого может быть своё. Иногда, достаточно просто минут 15-20 "красиво полежать" (как говорит Антон Нефедов), а когда-то и на пробежку выйти или сорняки вырвать на даче.
Главный критерий после любого отдыха - хочется идти и что-то делать. И ты идёшь и делаешь!
Чувствуете ли Вы накопленную усталость? Удаётся ли распознать сигналы своего тела вовремя, не доводя до психосоматики?
Записаться ко мне на консультацию можно по ссылке.
Подписываясь на мой канал, Вы сможете узнавать первыми о новых публикациях.
Буду рада Вашим лайкам и комментариям.
С уважением, психолог-консультант Надежда Чернецова.