Руби Уэкс личность необыкновенная. Она комедийная актриса, телеведущая и ...борец за психическое здоровье! Эта женщина получила степень магистра по когнитивной психотерапии на основе осознанности (mindfulness-based cognitive therapy) в Оксфордском университете. И каким то образом сочетает несочетаемые вещи: актерство и писательство.
Руби написала книгу, которую называют мировым бестселлером. И посвящена она теме осознанности.
Уэкс, заручившись поддержкой своего друга - буддийского монаха, (который, как говорят, учил осознанности Бенедикта Камбербетча). А так же своего знакомого индуса-нейрофизиолога, растолковывает читателю, что же такое, эта самая пресловутая осознанность и по каким механизмам она работает. И начинает она с краткой истории человечества.
Так как автор все-таки комедийная актриса и вроде как комик, в книге довольно много американского юмора:
Ученые открыли некий сморщенный, похожий на мешочек организм,который состоял из одного лишь рта и не имел ануса (честное слово, я не сочиняю), поэтому пища поступала и выходила из одного и того же отверстия...Как выяснилось, он наш родственник, хотя и существовал 540 миллионов лет назад и уже давно вымер. Вот еще одна причина не зазнаваться.
Уэкс, взяв в консультанты нейрофизиолога и монаха, рассказывает о том, как работают нейронные связи. Ссылается на разные исследования и теории. Объясняет с точки зрения науки, почему совершенно бесполезно подавлять в себе эмоции. И что происходит в теле, когда человек переживает эмоции.
У нашего мозга есть склонность фокусироваться на сигналах об ошибке, на негативном. Возможно, это навык, который развился у нас ради выживания
Руби уверена, что человечеству, чтобы выжить в будущем, нужно продвинуть собственное сознание так, как современные люди продвигают технологии. То есть - целенаправленно развивать эмоциональный интеллект.
Мы ядерные гиганты, но этические идиоты
О важности развития эмоционального интеллекта много писал Дэниел Гоулман, еще в 1995 году. Уэкс тут, конечно, не первоисточник.
Эмоциональный интеллект - способность человека истолковывать собственные эмоции и эмоции окружающих, с тем чтобы использовать полученную информацию для реализации собственных целей.
Уэкс уверена, что именно эмоциональный интеллект дарит нам способность быть осознанными, вести себя осознанно, контролировать себя и свои эмоции и, конечно, сопереживать и сочувствовать другим людям.
Автор книги предлагает ряд упражнений на осознанность. Но читателю придется набраться терпения - абсолютно все упражнения в книге находятся в главе...одиннадцатой. И до нее еще нужно дойти:) Это произойдет после того, как вы прочтете 70% книги.
Отдельные главы посвящены темам сострадание, тело,отношения, дети,будущее, вредные привычки и прощение.
Я не виновата в том, что я такая,как я есть,потому что я лишь игрок в лотерее ДНК. Эта мысль чудесно помогла мне от самоедства и самокритики.
Надо сказать, в этой книге я встретила самую короткую главу о сексе. Вот прямо совсем короткую. Но спойлерить, в чем там дело, не буду, читайте сами:)
Если вы хотите читать больше качественной психологической литературы, присоединяйтесь к Психологическому Книжному Клубу онлайн!
Регистрация: https://t.me/+zhM9hXN2NSgzZTZi