- Омлет с овощами: Разбейте 2-3 яйца в миску и взбейте их вилкой. Добавьте нарезанные овощи (помидоры, шпинат, перец и т.д.) и тушите на среднем огне до готовности. Посолите и поперчите по вкусу.
- Фруктовый салат с йогуртом: Нарежьте свежие фрукты по вашему выбору (бананы, яблоки, груши, клубника и т.д.) и смешайте их в миске. Добавьте нежирный йогурт без добавленного сахара и перемешайте. Подавайте холодным.
- Греческий салат с курицей: Поджарьте куриную грудку на сковороде до готовности. Нарежьте огурцы, помидоры и красный лук. Смешайте все ингредиенты в большой миске, добавьте нежирный творог и оливковое масло в качестве заправки. Посолите и поперчите по вкусу.
- Гриль креветки с овощами: Нанизать креветки и овощи на шпажки (помидоры, перец, лук, цуккини и т.д.). Приправьте их оливковым маслом и измельченным чесноком. Поставьте шпажки на гриль и готовьте до готовности, переворачивая время от времени.
- Чудо-коктейль: В блендере смешайте замороженные ягоды (малина, черника, клубника) с нежирным йогуртом и небольшим количеством безжирного молока. Добавьте стевию или другой натуральный подсластитель по вкусу и измельчите до однородной консистенции. Подавайте холодным.
Эти рецепты не только быстрые и простые в приготовлении, но и не содержат сахара. Приятного аппетита!
