Средства массовой информации и блоги могут серьёзно влиять на наше настроение и психическое состояние, а плохие новости могут полностью выбить из колеи. Постоянный поток сообщений о происшествиях в мире способен вызывать стресс, тревогу и усилить переживания, но справиться с этим под силу каждому.
Американские психологи напомнили о том, как важно сохранять душевный покой в нестабильном мире. Как пишет «MED Портал», психиатр Гейл Зальц посоветовала прежде всего проанализировать потребление новостей. Например, в СМИ и соцсетях публикуют множество фоторепортажей и видеороликов с мест событий. Визуальный контент впечатляет и запоминается гораздо сильнее, чем если бы человек прочитал или прослушал новость. Ужасающие фото и видео могут надолго оставаться в наших мыслях и даже мешать сосредоточиться на делах и работе.
Такой контент воздействует на симпатическую нервную систему, а она даёт организму сигнал об угрозе и опасности. В результате человек испытывает тревожность, а если это длится довольно долго, то возрастает риск депрессии. Погружение в фоторепортажи, сюжеты и истории в некоторых ситуациях может спровоцировать посттравматическое стрессовое расстройство, даже если человек не был свидетелем событий. Наиболее уязвимы к этому люди, которые ранее пережили психологическую травму или похожий опыт.
Поэтому врач рекомендует аккуратнее потреблять новости и бережно относиться к своей психике. Главное — не читать новости перед сном, ведь перевозбуждение мешает заснуть. При недосыпе человек становится более тревожным, и его эмоциональное состояние ухудшается.
Если вам тяжело следить за новостями, то стоит ограничить для себя время потребления травмирующего контента. К примеру, просматривать новости всего полчаса в день. Также не стоит смотреть всё подряд, лучше выбрать один-два источника, которым вы доверяете.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний