💦 Вода – один из основных кирпичиков в фундаменте здоровья. Хотите продлить активную жизнь, хорошо выглядеть? Понимаете, что нужно подкорректировать свой образ жизни? И при этом не знаете с чего начать? Начните с воды! Преждевременное старение очень часто связано именно с ее недостатком. Пусть это будет вашим первым шажочком вперед. И вы почувствуете, что уже много для себя сделали.
Пить воду – это что-то настолько простое и базовое, что многие не обращают на это внимание.
🌊 При этом недостаток воды может играть роль в проблемах с давлением, лишним весом, усталостью и пр. Без достаточного количества воды в организме поправить такие ситуации будет не просто.
И хотя кажется, что это простая тема, здесь много нюансов, на которые я хочу обратить внимание.
Количество.
Обычная рекомендация – 30 мл воды на килограмм веса. Но есть варианты в зависимости от доши, преобладающей у человека. Доши рассматриваются в аюрведе. Для капха доши это примерно литр в день в холодное время, и полтора в теплое. Для вата доши – 1.7 – 2 литра. Так как сухость – это качество ваты, то воды должны быть больше. Для питта доши объем жидкости не менее 1.5 литров. Но слишком много пить не надо. Это будет гасить пищеварительный огонь и вызывать дисбаланс питты.
Маленькие глотки - ключ к успеху.
Еще важно не только, сколько вы пьете, но и как. Вода должна зайти внутрь клеток. Если мы выпиваем сразу стакан, то скорее всего это только простимулирует мочеиспускание. Вода в клетках не задержится. Лучше пить маленькими глотками с перерывами.
Если воды слишком много.
Не увеличивайте резко объем воды. Нужно отмечать, что с вами происходит. Может быть повышается давление, или сердце начинает стучать. Тогда это означает, что увеличился объем плазмы крови. И давление, и сердцебиение появились просто за счет того, что бОльший объем давит на стенки сосудов.
🚰 Тогда возможно вам не надо столько пить. Или не в это время года. Или вы неправильно пьете - сразу много. Есть также вероятность, что плазмы становится слишком много, потому что жидкость нормально не выводится из-за ситуации с почками. Почки не успевают отфильтровывать. Тогда надо с этим разбираться.
Если воды в самый раз.
Но может быть, вы стали чувствовать себя лучше, когда начали пить больше. Например, прошли головные боли, которые были от обезвоживания. Причем обезвоживание может случаться не только в жару, но и, наоборот, в сухой мороз. Про это многие не думают, но стоит обращать внимания. Или вы стали чувствовать себя бодрее. Тогда это ваше количество воды. Но бывает, что человек так давно не пьет воду, что организм приспособился и совсем не чувствует жажды. И даже иногда вода вызывает тошноту. Что делать? Расскажу в следующем посте про воду.
Напишите в комментариях, сколько воды вы пьете? Как вы думаете, это достаточно для вас?
Подписывайтесь на мой канал. Не жалейте лайков 🧡. Следите за своим здоровьем!