В наше время есть много вещей, которые могут нанести вред коже. Солнце в частности (чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей например), является очевидным виновником причинения повреждений, преждевременного старения и рака кожи. Так же сюда можно отнести негативное воздействие на кожу стресса, курения, алкоголя и определенных продуктов.
Но мы редко обращаем внимание на то, что один из главных факторов возникновения проблем с кожей содержится практически во всем, что мы едим. Сейчас как раз мы поговорим об одном из таких ингредиентов нашего питания, как сахар. Вот как избыточное потребление сахара может негативно повлиять на вашу кожу и что мы можете с этим поделать:
САХАР И КОЖА
В Интернете вы можете найти много информации о том, как сахар влияет на вашу талию и общее состояние здоровья. Однако его влияние на кожу является менее освещенной темой. Итак, чрезмерное потребление сахара может как ускорить процесс старения, так и вызвать или способствовать возникновению множества проблем со здоровьем кожи.
Например:
Воспаление: потребление сахара приводит к скачкам уровня сахара в крови,
это как раз приводит к воспалению. Это может сделать нашу кожу красной, тусклой и нездоровой.
Повреждение коллагена: Коллаген является одним из наиболее важных белков для поддержания молодости нашей кожи. Коллаген - это белок, который делает кожу упругой, гладкой и эластичной. Глюкоза разрушает текущий коллаген и способствует снижению выработки коллагена в будущем, повышая вероятность раннего развития морщин.
Колебания уровня сахара в крови: Высокое потребление сахара вызывает быстрые скачки и падения уровня сахара в крови. Это, в свою очередь, может привести к появлению прыщей и “обострению” симптомов различных кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема.
РЕШЕНИЕ: СОКРАТИТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ САХАРА
В принципе легко обратить вспять вредное воздействие сахара, просто сократив ежедневное его потребление. На самом деле, многие люди зачастую сообщают о значительных улучшениях внешнего вида и самочувствия своей кожи в течение уже нескольких дней после сокращения потребления сахара.
Но здесь есть и небольшой подвох. Когда дело доходит до отказа от сахара, на нашем пути могут возникнуть два больших препятствия. Во-первых, сахар входит почти в каждый основной продукт нашего рациона. Ведь многие повседневные продукты, такие как хлеб, соусы и закуски, содержат добавленный сахар или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Кроме того, простые углеводы, содержащиеся в таких продуктах, как белый хлеб или фруктовый сок, расщепляются до глюкозы, вызывая проблемы, эквивалентные сахару. Таким образом лучший способ отказаться от сахара - это осознавать, что вы едите. Читайте этикетки с продуктами питания и избегайте обработанных продуктов в пользу цельных.
Вторым препятствием является тот факт, что сахар вызывает привыкание! Отказ от сахара на самом деле действительно может вызвать у людей плохое самочувствие как физически, так и психически. Вместо того, чтобы сразу отказаться от сахара, вы можете начать медленную “детоксикацию” от сахара, постепенно сокращая ежедневное потребление в течение пары недель