Перед сном важно употреблять легкие и легко усваиваемые продукты, чтобы не нагружать желудок и не вызывать неудобство во время сна. Хороший вариант - это употреблять богатые белками и углеводами продукты, например, гречку, творог, кефир или орехи, так как они помогут уравновесить уровень сахара в крови. Также, можно попробовать напиток со столовой ложкой меда и небольшим количеством орехов, который также поможет улучшить сон благодаря содержанию триптофана, аминокислоты, прекурсора серотонина. Такие продукты, как бананы и овес, также являются хорошим выбором, так как они содержат магний, который расслабляет мышцы и поможет улучшить качество сна.
Обратите внимание, что перед сном стоит избегать тяжелой и жирной пищи, а также алкоголя и кофеина, так как они могут помешать нормальному процессу захода в сон.