Едем по региональной трассе. Я за рулем, давно не водила, больше пассажиром была. Муж ругается - никто правила не соблюдает, посмотри, как они обгоняют: поворотник не включают, дистанцию, прежде чем после обгона вернуться на нашу полосу (моя машина должна появиться у обгоняющего в зеркале заднего вида) - не выдерживают, ныряют перед нами прямо опасно...
Так я же психологией увлеклась. Я помню, что наш мозг вылавливает и фиксирует больше негативных ситуаций, чтобы уберечь нас, что в принципе верно, тем более на дороге с таким автомобильным движением. Но с другой стороны, убеждение о том, что на дороге никто не соблюдает правила дает ощущение очень сильного страха и несколько мешает, когда я сажусь за руль и может привести к избеганию в будущем (хотя чего греха таить, я и не ездила из-за того, что избегала быть водителем несколько лет).
Предложила супругу: будем считать всех культурных и "некультурных" водителей в плане обгона и возврата на нашу же полосу. И каково было его удивление, что сразу после этого решения нас обогнал автомобиль, да так, как будто он снимал пособие для новичков - как правильно делать обгон) Первый, второй, третий и все красавцы)... Да, были и "некультурные", но результат нашего наблюдения - шесть "культурных" против трех "некультурных". Соглашусь, что это сильно отличается от впечатления:Никто не соблюдает правила")
И поспокойней стало за рулем. Много хороших, добрых водителей. Создалась новая нейронная дорожка в мозге - есть много добросовестных участников движения) Да, действительно важно переучивать себя замечать не только негатив, но и позитивные моменты.
Как будто я говорю себе: посмотри, ты думала вероятность наступления события, что тебя подрежут на дороге была 100%, а в результате наблюдения ты поняла, что вероятность намного меньше (она есть, но она меньше). Это классный вывод. И нет событий, у которых вероятность наступления 0 %, стремиться к этому не стоит (даже в результате тотального контроля ты не получишь эту цифру), но адекватно проанализировав и пересмотрев вероятность наступления события - это уже большая работа.
И ведь то, что я стала поспокойнее совсем не значит, что я перестану контролировать себя и перестану мониторить ситуацию вокруг, когда еду за рулем. Это значит, что мой мозг станет яснее, в нем будет меньше мусорной информации, которая мешала замечать мне действительно существенные и важные факторы.
Выполняя подобные тренировки в разных сферах жизни можно понемногу, маленькими шагами переучивать свой мозг, стремясь довести уровень тревоги до комфортного и адекватного реальности.