Некоторые женщины, готовясь к беременности, скупают в аптеках все витамины и бады, про которые услышали или прочитали, что они полезны при планировании. Это неправильный и зачастую вредный подход. Тем не менее, витаминная подготовка нужна! Рассказываем, что рекомендуют пациенткам наши гинекологи.
Зачем нужны витамины при планировании?
Если видите рекламу, где говорится, что вот та или иная добавка повышает шансы на беременность, не верьте. Вылечить бесплодие или скорректировать проблемы с репродуктивной системой у одного из партнёров витамины и бады не могут. Врачи действительно рекомендуют принимать кое-что из витаминов во время планирования, но не для повышения шансов на зачатие, а для подготовки организма к беременности, снижения риска её осложнений, нормального развития плода.
Большинством важных витаминов и микроэлементов женщину обеспечит полноценное и разнообразное питание. Но есть один витамин, который гинекологи назначают всем беременным и тем, кто пока только готовится к зачатию. Это витамин B9 или фолиевая кислота.
Фолиевая кислота при подготовке к беременности
Фолиевая кислота очень важна для развития плода, и женщинам во время беременности требуется ее в 10 раз больше, чем обычно. Дефицит фолатов учёные и врачи связывают с нарушениями эмбриогенеза и пороками развития у плода — в первую очередь, дефектов нервной трубки. Если в обычной жизни женщины могут получать необходимое количество витамина B9 с пищей (фолатами богаты бобовые, цитрусовые, орехи, тёмно-зелёные листовые овощи), то будущие мамы нуждаются в дополнительном поступлении фолиевой кислоты. Поэтому она назначается всем беременным в течение первых 12 недель. Лучше всего начать приём заранее — в идеале за 2-3 месяца до зачатия.
Рекомендуемая суточная доза B9 для большинства женщин, которые готовятся к беременности или уже ждут малыша — 400 мкг. Именно столько содержится в одной таблетке большинства добавок фолиевой кислоты. Если у ребенка повышенный риск развития дефектов нервной трубки, врач может посоветовать увеличить дозировку. У здоровых женщин суточная доза не должна превышать 1000 мкг.
Другие важные витамины и микроэлементы
- Железо — предотвращает развитие анемии во время беременности, когда женскому организму приходится вырабатывать намного больше крови, чем обычно.
- Кальций — нужен для нормальной работы сердца и сосудов, увеличивает силу и выносливость беременной женщины, служит строительным материалом для костей и мышц ребёнка.
Кроме того, акушеры-гинекологи положительно относятся к Омега-3, витамину D, меди, цинку, витаминам А, Е, С и витаминам группы B.
Принимать добавки с этими витаминами и микроэлементами при подготовке к беременности нужно после назначения врача. Каждый женский организм индивидуален, одной будущей маме для полноценной подготовки к вынашиванию беременности требуется повысить дозировку определенного вещества, другой — добавить в курс дополнительные препараты или что-то исключить. Поэтому не надо закупаться в аптеке и тем более в интернет-магазинах всем подряд, руководствуясь советами из соцсетей. Планирование беременности — слишком ответственное дело!