Начать хочу с того, на чем базируются наши эмоции в 21 веке.
И конечно же на УСТАНОВКАХ.
С детства мы учимся у родителей рациональности и выводим ее на передний план, потому что так безопасней, как нам кажется.
Но на деле убирать эмоции и инстинкты на все 100% не стоит.
Лучше признавать в себе эмоции и учиться их предъявлять в мир экологичным для всех образом.
Тем самым Вы будете здоровее физически, цельнее психически и востребованной социально.
Поделюсь сухими фактами:
• наши эмоции вытекают из наших установок
• наши мысли формируют нашу реальность
• 50 000 мыслей в сутки прокручивается у нас в голове
35 000 из них негативные, так уж заложено природой. Так безопасней, чем всегда мыслить позитивно.
Также нужно понимать, что мозг очень любит экономить время и энергию, поэтому Ваши автоматические мысли часто вылетают «кусками», а не целыми выводами
• «все плохо»
• «я не смог(-ла)»
• «дальше только хуже»
Все это запускает механизм эмоционального реагирования.
Базовое, что есть в нас:
- удивление
- страх
- отвращение
- гнев
- радость
- печаль
Прежде чем углубиться в вопрос эмоций, оцените сами себя:
1. Сколько раз в день я ругаю себя
2. Сколько раз в день я хвалю себя
И какие именно эмоции за этим стоят
Далее мы обсудим эмоциональный потенциал, как возможность считывать других и реализуем диагностику, благодаря которой Вы сможете увидеть какая базовая эмоция/ «маска» у Вас😉
Все мы с Вами носим социальные маски. У кого- то она представляет лишь одну эмоцию, кто-то владеет 2-3 и может переключаться хотя бы на «работа-дом».
Однако базовых эмоций 6. И этот спектр нам всецело неподвластен.
Кстати, не потому что это недоступная функция, а потому что НАС не научили всеми ими пользоваться.
Но начну с онтогенеза. Природно нами движет агрессия. Благодаря ей мы рождается, научаемся ползать, ходить и говорить. Однако, к 3 годам жизни от взрослых поступают указания «что можно и нельзя» / «что хорошо, а что плохо». И наша агрессия начинает дифференцироваться на различных спектр эмоций: гнев, обида, злость, грусть, радость и тд.
Чем лучше была реализована дифференцировка, тем большим спектром мы обладаем.
Удивление
Самая скоротечная эмоция, на события которых не ожидали
Страх
Позволяет выигрывать время для активизации ресурсов
Отвращение
Отображает то, что искренне неприятно
Гнев
Позволяет отстаивать личные границы ( но их лучше выстроить и обозначить до того, как придется защищаться)
Радость
События облегчения
Одна из позитивных эмоций в списке базовых, ей одной сложно противостоять всем остальным
Пример: готовили план капкан начальнику и он сработал
Тут и радость, и гнев, и возможно даже отвращение.
Печаль
Пассивная эмоция, ей мы закрываемся от чувств. Она дает нам время оценить ситуацию и выстроить новый план на «жизнь».
Эмоциональный интеллект -это способность осознавать, понимать свои эмоции и управлять ими, а также понимать эмоции других и оказывать на них влияние. Развитие данного аспекта психики помогает выстраивать эффективное взаимодействие.
-В общении с людьми нам важно понимать себя, свои цели и желания
-Также важно понимать другого человека.
Это намного сложнее, чем мы привыкли думать
Не просто слушать и слышать другого человека.
При разговоре о яблоках каждый представляет себе свое яблоко. Нужно уметь выстраивать отношения так, чтобы Вы с собеседником говорили об одном и том же.
Также важно понимать, что обсуждая материальные вещи-будет проще добиться единого понимания вещей. Ибо они объективны. Их можно описать подробно, уточнить все нюансы и найти общий вывод/ представление.
Еще один важный момент -люди любят обобщать. Прятаться за клишированными терминами, не понимая, что они туда вкладывают.
«Хочу мужчину с классным чувством юмора!»
А какое оно должно быть? В чем заключаться?
Для всех критерии будут разными.
Однако, невербалике мы доверяем больше всего, хотя даже не понимаем, как считываем ее. Около 50-70% информации мы считываем благодаря невербалике, поэтому так важно развивать свой Эмоциональный IQ
Если человек при разговоре с Вами сидит со скрещенными руками, то он не ощущает себя безопасно в данной обстановке или вообще может быть недоволен всем происходящим. А так же область груди отвечает за чувства и закрытие этой зоны предоставляет нам info, что человек перед нами не готов открываться.
Но если человек сидит перед Вами вразвалку нога на ногу, то ощущает себя очень уверенно и комфортно, ему не требуется дополнительная опора.
А стопы отвечают за базальную безопасность и стабильность в ситуации. Поэтому как только человек перед Вами поставит две ноги на пол, то это сигнал, что ему становится не комфортно и ,возможно, он хочет уйти и закончить общение.
Чтобы лучше понять то, насколько хорошо Вы считываете невербалику, пройдите тест
http://test.kislenko.net/ekmanfaces/index.php
http://scripts.kislenko.net/ekman/
( материал одинаковый, формат прохождения разный: первый лучше пройти с ноутбука, а второй удобно и с телефона)
Посмотрите какие эмоции Вы считываете без проблем, а с какими возникают сложности.
Те эмоции,которые считываются недостаточно -скорей всего игнорируются, как внутри Вашей личности, так и не воспринимаются из внешней среды.
Почитайте про выражение этих эмоций, потренируйте их перед зеркалом и заметите, как начнете замечать намного больше)