Офисным служащим стоит обратить на это особое внимание.
Фото: www.globallookpress.com / David Oxberry
Долгое нахождение в сидячем положении опасно для здоровья. Врач-превентолог Ванесса Принц рассказала изданию Газета.ру о рисках такой работы.
По словам специалиста, в данном положении пережимаются артерии, сосуды, также нарушается кровоток. Это может обернуться застоем лимфы, что, в свою очередь, может вызвать отек ног даже у человека без проблем со здоровьем.
«Сидение опаснее для сердца, чем поспать подольше или перележать в постели, и более пагубно сказывается на сосудах, чем движение», — сообщила врач.
Она подчеркнула, что сидение повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, вместе с тем увеличивается риск стремительного набора веса, возможны нарушение уровня холестерина и гликированного гемоглобина в крови.
Как не повредить здоровье в офисе
Отмечается, что, если человек проводит весь день в офисном кресле, ему нужно периодически менять положение и делать небольшие перерывы. Например, вставать на полчаса, а не сразу садиться, чтобы снизить риск пережатия сосудов и давления.
Кроме того, более эффективной будет замена стояния ходьбой на месте или походом в другой отдел. Также, по рекомендации Принц, очень полезна попеременная работа стоя и сидя.
«Так увеличивается расход калорий, улучшается кровоток, а также снижается дискомфорт для опорно-двигательного аппарата — важно чередовать и знать меру», — поделилась эксперт.
Лучше следует начинать от 30-45 минут в день с последующим увеличением интервала до двух часов стоя. Сидячее и стоячее положение, как посоветовала врач, нужно чередовать с легкой суставной разминкой, внедрить пятиминутные упражнения и ходьбу от пяти до семи тысяч шагов в день.
Ранее 5-tv.ru писал, что такое геморрой и можно ли его лечить.