Кто может помочь нам в мире стрессов справиться с перегрузками на работе и дома, кто поднимет настроение? Мы сами, надо только немного знаний, желание и 10 минут в день.
Самомассаж снимет утомление, облегчит головную боль, боль в пояснице, напряжение и спазмы мышц. А главное, поднимет тонус и настроение. Всё в наших руках, в прямом смысле этого слова.
Массаж лучше всего проводить утром, чтобы дать себе заряд бодрости. Можно использовать эти же приёмы днём при усталости, перенапряжении на работе. Можно и перед сном. Обязательно вначале хорошо разотрите и разогрейте ладони.
Самомассаж головы и шеи
В течение 20 секунд растираем уши и зону вокруг ушей. Потянем за мочки. Затем лёгкими движениями поглаживаем шею спереди снизу вверх.
Лицо «умываем» несколько раз от подбородка к вискам, кожу не растягиваем. Задержимся на висках и между бровей, стимулируем круговыми движениями «волшебные точки» в этой зоне.
Массируем голову, как бы расчёсывая волосы пальцами, до ощущения тепла.
На задней поверхности шеи хорошо разминаем треугольник у основания. Мягко массируем основание черепа и выступающий седьмой шейный позвонок.
Гармония ума и тела
В момент самомассажа сосредоточьтесь на своих ощущениях. Прочувствуйте, как тело наслаждается и благодарно расслабляется. Полная концентрация на себе помогает забыть о проблемах, улучшить настроение и избавиться от негативных мыслей.
5 активных точек для радости для самомассажа
Точечный массаж основан на принципах традиционной китайской медицины. Нажимайте пальцем на каждую точку круговыми движениями 2-3 минуты.
1. «Крупинка на вершине» (в теменной ямке на середине линии соединяющей уши) снимает стресс и головную боль, улучшает сон, повышает настроение, повышает работоспособность.
2. «Центральный Канал» (в центре внутренней части подбородка) снижает напряжение, тревогу, депрессию, зубную и головную боль.
3. «Третий глаз» (на лбу между бровями) помогает при стрессе, головной боли, устраняет головокружение, улучшает концентрацию внимания.
4. «Внутренний Замок» (на 3-4 пальца выше запястья с внутренней стороны) массируют при тревоге, перенапряжении, укачивании.
5. «Источник Жизни» (центр подушечки стопы) снимает усталость, бессонницу, облегчает боль в спине, улучшает функцию почек и повышает общий тонус.
Самомассаж – эффективный и доступный способ снять напряжение и расслабиться. Используйте эти методы и заботьтесь о себе!