Расслабляющий массаж – это эффективный способ снять напряжение и стресс, улучшить общее самочувствие и настроение. Он основан на использовании различных мануальных техник, направленных на расслабление мышц и нервной системы, улучшение кровообращения.
Приемы успокаивающего массажа должны быть плавными, достаточно глубокими, воздействующими на нервную систему не возбуждающе, а успокаивающе, чтобы “запутать” мозг человека, перезагрузить его нервную систему, снять стресс и убрать тревожность.
С чего начать подготовку к расслабляющему массажу?
Конечно, с атмосферы! Создание правильной обстановки в массажном кабинете является важным аспектом для выполнения релакс-массажа. Приятное окружение помогает пациенту полностью расслабиться, отключиться от повседневных забот и насладиться процедурой. Вот несколько ключевых моментов, которые помогут создать идеальную атмосферу в массажном кабинете:
1. Подбор подходящей музыки. Мелодия играет важную роль в создании расслабляющей атмосферы. Выберите спокойную и мягкую музыку, которая поможет пациенту расслабиться и уйти в состояние гармонии. Избегайте слишком громких или раздражающих звуков, чтобы не возбуждать нервную систему человека.
2. Приглушенное освещение. Используйте неяркие источники света или свечи, чтобы создать мягкую и расслабляющую обстановку в кабинете. Интенсивные лучи могут стать слишком стимулирующими и мешать расслаблению. Помните, что свет должен быть достаточным для проведения массажной процедуры, но не слишком ярким.
3. Приятный аромат. Используйте ароматические свечи, эфирные масла или диффузоры, чтобы наполнить рабочее пространство приятными запахами. Лаванда, ромашка, мята или другие ароматы, известные своими расслабляющими свойствами, помогут пациенту расслабиться и забыть о переживаниях.
4. Комфортная обстановка. Используйте удобную массажную кушетку или кровать, укройте ее мягкими полотенцами или покрывалами. Убедитесь, что пациенту будет тепло и уютно во время процедуры.
5. Тишина и спокойствие. Избегайте лишних шумов или разговоров, которые могут отвлечь клиента. Помните, что расслабляющий массаж – это время для отдыха и восстановления, поэтому создайте благоприятную для этого обстановку.
Создание правильной атмосферы в кабинете – это важный шаг для обеспечения полноценного расслабления и желаемого эффекта от проведенного массажа. Помните, что каждый человек может иметь свои предпочтения, поэтому обратите внимание на индивидуальные потребности и запросы пациента.
Чем же так хорош расслабляющий массаж для организма?
1. Снятие напряжения и стресса. Успокаивающий массаж помогает снять накопившееся напряжение не только в мышцах, но и в голове. Он способствует выделению эндорфинов – гормонов счастья, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса.
2. Улучшение кровообращения. Массаж стимулирует кровообращение, что способствует лучшему питанию тканей кислородом и питательными веществами. Это помогает улучшить общее состояние организма и способствует его регенерации.
3. Расслабление мышц. Процедура снимает напряжение и спазмы в мышцах, улучшает их гибкость и подвижность. Это особенно полезно для людей, которые испытывают мышечные боли или страдают от хронического напряжения.
4. Улучшение сна. Релакс-массаж способствует расслаблению и улучшению качества сна. Он помогает снять нервное напряжение и освободить мозг от тревожных мыслей, что приводит к восстановлению качественного и здорового отдыха ночью.
Правила выполнения расслабляющего массажа.
Процедуру можно проводить со всем телом либо с отдельными его частями, например, выполняя массаж кистей, лица или головы. При этом важно прийти к той цели, которая изначально стояла перед ее выполнением – расслабление нервной системы, снятие напряжения и стресса. Для этого необходимо следовать основным принципам физиологического воздействия на организм:
- Движения должны быть плавными, перетекая из одного в другое;
- Работать с телом нужно послойно, подготовив сначала кожу и только после этого постепенно проникая в мышцу;
- Ваши действия должны иметь максимальное воздействие с телом пациента – кисть полностью касается поверхности;
- Старайтесь запутать мозг пациента, проводя одновременно по спине и конечностям, совершая объемные движения;
- Массаж не должен приносить болевые ощущения;
- Обращайте внимание на темп ваших движений – он не должен быть рваным, ускоряясь и останавливаясь;
- Используйте массажное масло для хорошего скольжения и ощущения целостности процедуры;
- Не заставляйте пациента вставать сразу после процедуры. Дайте ему время отдохнуть, подумать и погрузиться в обновленные ощущения в своем теле.
Какие техники использует массажист?
Расслабляющий массаж имеет некоторые особенности, отличающие его от классической процедуры. Так как он направлен на расслабление нервной системы пациента, при выполнении необходимо избегать приемы, которые могут ее активизировать.
1. Поглаживание. Это одна из основных техник массажа, которая выполняется мягкими и плавными движениями по поверхности кожи. Глажение помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение и подготовить тело к манипуляциям, которые оказывают более глубокое воздействие.
2. Растирание. Эта техника включает круговые движения, которые выполняются ладонями или пальцами. Растирание помогает снять напряжение в мышцах, улучшить их гибкость и подвижность. Оно также способствует улучшению кровообращения и общему расслаблению.
3. Выжимание. Эта техника включает сжатие и растирание мышц, которые выполняются пальцами, ладонями или кулаками. Метод помогает улучшить кровообращение, лимфодренажную функцию, расслабить мышцы, снять их напряжение, улучшить гибкость и подвижность.
4. Разминание. Оно состоит из обдавливания мышц и раздавливания их обкостной структуры.
5. Растяжение. Эта техника включает плавные и контролируемые движения, направленные на растяжение мышц и сухожилий. Растяжение помогает улучшить гибкость, подвижность и расслабление мышц. Она также может помочь снять напряжение и улучшить кровообращение.
Длительность процедуры может составлять от 30 минут до одного часа. Свыше часа проводить массаж не рекомендуется, так как нервная система пациента будет переутомляться.
Расслабляющий массаж – это не только приятная процедура, но и полезный способ заботы о здоровье и благополучии. Он помогает снять напряжение, улучшить кровообращение и достичь глубокого расслабления. Важно отметить, что расслабляющий массаж должен проводиться опытным массажистом, который выберет подходящие техники и индивидуальный подход, учитывая особенности организма пациента и его потребности. Чтобы обучиться всем тонкостям востребованной профессии и стать квалифицированным специалистом, приглашаем вас пройти обучение в Международном центре профессионального образования. Всего за 8 часов наши преподаватели помогут вам освоить элементы и методы расслабления во время курса “Релаксационный массаж”.
Выбирайте удобный формат обучения – очно в группе, индивидуально или дистанционно из любого уголка России – и записывайтесь в ближайшую группу по ссылке ▶ https://www.mzpo-s.ru/faculties/massag/spa-i-korrekcii-figury/relaksacionnyj-massazh