Главные установки slow living, и почему «у меня не получается» – это точно не про замедление

Медленная жизнь – это про внутренние установки, а не только про физические изменения в вашем образе жизни.

Если у вас не хватает времени, чтобы провести его с семьёй, друзьями или погрузиться в те сферы, которые для вас очень важны, концепция slow living может многое вам предложить: баланс, лёгкость, чувство полноты жизни, здравомыслие, утешение, более низкий уровень стресса. Но можно пройти мимо предлагаемых альтернатив, так как любые жизненные перемены требуют усилий, энергии, времени. А времени нет, жизнь по-прежнему полна хлопот. Получается какой-то замкнутый круг. Многие думают, что им отчаянно нужно навести порядок в доме, заниматься различными практиками, освободить расписание и взять под контроль свои расходы – только тогда они смогут вести осознанную, целеустремленную и полноценную жизнь своей мечты.

Многие так думают. И ошибаются. Внешние изменения, например, расхламление и изменение распорядка дня – это лишь часть головоломки. Настоящий ключ к упрощению нашей жизни кроется в умении думать по-другому. Когда мы развиваем мышление, необходимое для простой и медленной жизни, мы начинаем по-настоящему менять свою жизнь. Если честно, пока мы не изменим собственные мысли и убеждения, всё остальное будет поверхностным. Не имеет значения, с каким старанием мы замедляемся или наводим порядок в квартире, пока мы не пересмотрим наши внутренние установки, мы не сдвинемся с мёртвой точки. В этой статье рассказываю, о каких внутренних установках идёт речь.

Если вы понимаете свои желания и чётко определяете ценности, стрех перед бесконечным выбором, который предлагает повседневная жизнь, ослабнет. Вам будет хорошо в том моменте, который вы проживаете.

1. Знать, что для нас важно, и не сожалеть об упущенных возможностях.

Чтобы замедлиться и упростить свою жизнь, мы должны развивать в себе уверенность и ясность, позволяющие определять и защищать свои жизненные приоритеты. Стоит сказать «нет» многим возможностям, чтобы освободить время и пространство для вещей, которые заставляют нас чувствовать себя живыми и счастливыми.

Современные люди привыкли испытывать чувство FOMO (Fear of Missing Out). FOMO – это навязчивый страх пропустить какое-то событие или хорошую возможность. Нас постоянно бомбардируют информацией и новыми вещами, которые мы хотим попробовать, но в сутках не хватает времени, чтобы сделать всё и сразу. Мы пытаемся максимально наполнить свои графики, распыляемся на бесчисленные занятия, потому что боимся, что, если не сделаем этого сейчас, то навсегда потеряем что-то великое. Замедлившись, мы отстанем, а значит, проиграем.

Но что, если вместо того, чтобы чувствовать, что мы упускаем жизнь из-за того, что делаем недостаточно дел одновременно, мы могли бы почувствовать, что действительно живём и наслаждаемся каждым моментом? Что, если вместо того, чтобы пытаться быть везде и мчаться с места на место, мы могли бы обрести покой, замедляясь?

Иногда выбор прост. Например, отказаться от ужина с друзьями, потому что у вашего ребёнка день рождения. А как насчёт новой работы, которая требует длительных командировок? Или квартиры попросторнее… и ипотеки побольше?

Важно научиться определять жизненные приоритеты и отказываться от ненужного без чувства вины и тревоги о том, что а вдруг мы сделали неправильный выбор. Когда мы глубоко понимаем свои цели и желания, мы уверены в своих решениях. Нам не нужно ориентироваться на других, мы освобождаемся от страха того, что что-то пропускаем или теряем. Медленная жизнь – это согласование жизни с нашими главными ценностями и желаниями, а не следование тому, чего хотят или ожидают от нас другие. Именно так можно создать пространство в своём доме, своём графике и в своём сознании.

Вся ваша ценность внутри. Она не определяется материальными благами.

2. Не определять себя тем, что у нас есть.

Большинство из нас знает (теоретически), что нас не определяют вещи, которыми мы владеем. Но противоречат ли когда-нибудь ваши действия этому убеждению? Думали ли вы когда-нибудь, что новая вещь сможет сделать вас более счастливыми или уверенными в себе? Рассчитывали ли на то, что наличие определённых игрушек или книг для ребёнка сделает вас лучшим родителем? Надеялись ли, что ваш партнёр полюбит вас больше, если вы подарите ему дорогой подарок?

Вся совокупность того, чем мы владеем, – это тщательно продуманный фасад того, какими мы хотим, чтобы нас видели. Однако истинную суть того, кем мы являемся, формируют наши внутренние ресурсы: характер, ценности, убеждения, опыт, знания, способности. Было бы наивно полностью отвергать роль материальных благ. Наши вещи, безусловно, могут отражать наши личные вкусы, интересы и стремления. Но они никогда не должны быть единственной основой для определения себя. Когда вы в следующий раз заметите эти мысли в своей голове, сделайте шаг назад и напомните себе, во что вы верите.

Медленная жизнь помогает найти здоровый баланс между внутренними и внешними ресурсами. Замедляясь, мы больше работаем над развитием своего внутреннего мира (учимся осознанности, сосредотачиваемся на людях и подлинных отношениях, приобретаем новые навыки, развиваем креативность и т.д.). Инвестируя время и энергию в себя, мы в итоге можем заменить окружающий хаос спокойствием и удовлетворённостью, получить большее признание в обществе, почувствовать себя по-настоящему счастливыми.

Откажитесь от лишнего, и у вас появится время и энергия на то, что вы действительно любите.

3. Понимать ценность своего времени.

Насколько высоко вы цените своё время? Стоит ли его беречь? Или вы свободно отдаёте его без обсуждения?

Если вы хотите найти баланс в жизни и ощутить лёгкость, которую приносит медленная жизнь, вы должны верить, что ваше время – самый ценный и невосполнимый ресурс, и действовать соответственно. Наличие времени, которым вы можете распоряжаться, – это свобода жить размеренно и на своих условиях.

Вот несколько вопросов, которые помогут понять, нужно ли вам больше ценить свое время:

• Устанавливаете ли вы чёткие границы с другими? Или слишком часто жертвуете своим временем и энергией?
• Обмениваете ли вы всё своё время на деньги (благодаря работе)? Часто ли тратите своё время/деньги на малоценные вещи?
• Расходуете ли вы своё время эффективно? Можно вести журнал времени, чтобы увидеть, как вы распределяете своё время и на что вы его тратите. Принимаете ли вы решения осознанно (выбирайте только те задачи и деятельности, которые соответствуют вашим целям и приоритетам, и отказываетесь от тех, которые не приносят вам настоящей ценности)? Оцените, например, сколько времени в день вы тратите на уход за своими физическими вещами. Действительно ли эти предметы стоят того времени, которое вы им отдали?
• Учитываете ли вы свои личные потребности? Уделяете ли время здоровью, отдыху, общению с близкими и другим важным аспектам жизни?

Если вас не устраивает какой-либо из ваших ответов, попробуйте написать список всего, что бы вы сделали, если бы у вас было больше времени. В следующий раз, когда у вас возникнет искушение пожертвовать своим временем, взгляните на свой список и обратите внимание на то, от чего вы на самом деле отказываетесь. Это поможет вам осознать ценность своего времени и даст возможность защитить его.

Определите границы комфортного для себя образа жизни, чтобы во всей полноте наслаждаться тем, что у вас уже есть.

4. Знать, когда достаточно.

Для многих людей хаос жизни проистекает из постоянного чувства «недостаточности». Нам недостаточно времени, недостаточно денег, недостаточно знаний… Список можно продолжать очень долго. Если вы находитесь в постоянной гонке за чем-либо, жизнь никогда не бывает простой или медленной. Даже когда мы достигаем этой цели, на горизонте начинает маячить очередная. Может показаться, что мы попадаем в бесконечный цикл. Однако у нас всегда есть возможность остановиться в любой момент.

Это очень трудная часть, потому что общество потребления всегда говорит нам, что никогда не бывает достаточно, но попробуйте задать себе следующие вопросы:

• Сколько мне нужно для счастья?
• Если я сейчас несчастлив, почему я думаю, что Х сделает меня счастливее?
• Чем мне нужно пожертвовать, чтобы иметь больше? Стоит ли оно того? Или я могу научиться быть счастливым с тем, что у меня есть? Когда вы видите в своем шкафу одежду, которую любите носить, вещи, которые имеют значение в вашем доме и которыми вы пользуетесь каждый день, крышу над головой и любовь, вы испытываете удовлетворение. Удовлетворённость помогает нам чувствовать себя наполненными и знать, что у нас всего достаточно.

Здесь нет правильных или неправильных ответов, но чёткое определение того, что для вас означает «достаточно», является основой упрощения. Вместо того, чтобы бесконечно гоняться за большим, вы можете создать границы и пространство, чтобы наслаждаться простыми вещами в жизни.

Замедление – это не навязанная извне эстетика определённого образа жизни, а ваш настрой, желание и готовность полноценно прожить каждый момент своей жизни.

Итак, наиболее важны для начала замедления наши установки в голове, а не только физические действия. Это глубокая непрерывная работа над собой. Нужно научиться прислушиваться к своему внутреннему голосу, со временем это мышление становится всё сильнее и сильнее.

Решение принять эти установки зависит только от вас самих, именно поэтому вы не можете потерпеть неудачу в медленной жизни. У вас не может не получиться! Быть медленным значит делать всё с правильной скоростью: быстро, медленно или в том темпе, который подходит вам лучше всего. Медленно значит присутствовать, проживать каждый момент полностью, ставить качество выше количества во всём, от работы до еды и воспитания детей.

Однако внезапно «медленная жизнь», попав в соцсети, породила странные и чрезмерно сложные правила с псевдорелигиозными ритуалами, такими как латте с куркумой, ведение дневника намерений или ежедневные медитации. Это новое представление и растущий набор убеждений о том, как должна выглядеть медленная жизнь, стали непреднамеренной формой контроля. До нас незаметно доносят сообщение о том, что медленная жизнь – это всего лишь один, очень специфический способ существования в мире. Если ваша жизнь не соответствует этому шаблону, вы терпите неудачу.

Если вы смотрите на замедление только через набор этих правил и узкую призму эстетики, пропагандируемой в социальных сетях, вы лишаетесь одного из самых ценных инструментов, позволяющих справиться с периодами хаоса, подавленности и стресса.

Домашняя еда, поля цветов, простая одежда из натуральных тканей, походы по живописным горам, ароматный кофе (можно и с куркумой, если вам так нравится), ведение дневника, практики осознанности, стильный минималистичный декор… Есть ли место всем этим вещам в вашей медленной жизни? Ещё бы! Безусловно. Но являются ли они главной целью замедления? Нет! Это всего лишь атрибуты. У каждого они свои. В чём же тогда смысл медленной жизни?

• Смысл в том, чтобы прожить жизнь как можно лучше, а не как можно быстрее.
• Признавать ценность присутствия в данный момент, каким бы трудным он ни был. Вместо того, чтобы постоянно зацикливаться на том, что будет дальше, что было или где бы мы предпочли быть.
• Это чёткие приоритеты и ценности, возможность их уважать и защищать, не чувствуя вины.
• Это время, которое мы уделяем себе и нашим близким.

Не думайте, что существует какая-то волшебная формула slow living. В ней нет правильного или неправильного, поэтому мы не можем ошибиться, выбрав для себя этот путь. Просто есть настоящий момент. Можно провести его в постоянной гонке, наполняя обязательствами, работой, ожиданиями других. А можно остановиться, перевести дух и повернуться лицом к нашей собственной жизни.

Если вам понравилась статья, подписывайтесь на мой канал SolaEnCasa.

А также заходите за чаем и самыми уютными подарками на www.beauteaful.ru.