Мир стремительно меняется, новая эпоха началась 3 года назад с энергичной динамики, события развивались по нарастающей и явно по плану, а не спонтанно. Как простому человеку реагировать на все эти внешние физические и психологические угрозы. Понятное дело все эти угрозы, пандемия, война, попытка отмены нашей страны группой Запад - держат в постоянном напряжении людей. Как противостоять этим воздействиям? Неважно кто что и против кого, важно что против каждого из нас.
Человек отмеряя от своего детства всё дальше и дальше года, вдруг приходит к некоторым ответам на свои философские вопросы. Один из основных вопросов, на который приходит ответ- что такое личность человека. из чего она формируется. Вот и ответ- личность человека - формируется его привычками, плохими и хорошими. Поэтому чем больше у вас будет хороших привычек тем лучше будет качество вашей жизни. С другой стороны наверное каждый из нас сталкивался с тем что хорошие привычки почему то очень тяжело у нас прививаются, а вот плохие -практически мгновенно.
Простая привычка которая улучшит вас на длинной дистанции жизни-утренняя зарядка. В юности и когда тебе до 40 лет, утренняя зарядка как тренировка твоих мышц кажется тебе слабоватой и смешной. В дистанции же 40 и выше это уже ощутимый фундамент здоровья твоего организма, поэтому кому ещё до 40 лет просто начните её делать. Много упражнений не надо, подберите упражнения на минут 20-30. Утро это запуск всех систем организма, в том числе особо важных для организма; сердечно-сосудистой и лимфатической.
Если в молодости эту привычку человек не приобрел, то после 40 её встроить будет сложно, но возможно. Вот рассказ от первого лица человека который начал внедрять утреннюю зарядку в свою жизнь в 48 лет.
“Было очень трудно, организм вообще не хотел ничего делать даже нескольких упражнений - мол ты что, зачем тебе это, так прекрасно жили, утренний кофеек, сигаретка, табачный дымок, верни сигареты обратно ( я много лет курил и в 48 лет как раз бросил). В общем полное противодействие было со стороны мозга и тела, тогда я решил пойти долгим но верным путем. как говорится 100%. Решил вводить постепенно по 1 упражнению в неделю, но и то не сразу, сначала я просто вставал, выпивал стакан теплой воды шёл в туалет, потом по квартире просто ходил пять минут, обыкновенным шагом, 1 минуту на носках, 1 минуту на пятках, 1 минуту на ребрах пяток и после делал упражнения Микулина ( приподнимаешься на на носки отрывая пятки на 1 см от пола и резко опускаешь пятки в пол). Получилось, через неделю добавил повороты шеи вправо-влево. вверх-вниз, потом начал добавлять другие упражнения по одному в неделю. За год набрался комплекс упражнений на 30-40 минут. Не всё шло гладко, в первый год, когда упражнений стало побольше чем на начальном этапе, иногда организм шёл в отказ. Я понимал и день в неделю позволял без зарядки, но только один день в неделю. Если заболевал, то делала только ходьбу и упражнение Микулина. В конечном итоге организм привык и спустя полтора года я ощутил что реально стало нормально и тело подтянулось. появилась легкость. укрепились суставы, связки.
Почему ощутил? Во-первых визуально. во- вторых и самое интересное, что когда утренняя зарядка вошла в привычку, я увлекся сначала ходьбой, а спустя полгода после ежедневной ходьбы ( 5 км тренировка)-бегом. при этом никаких пока травм, болей в суставах, растяжений нет. Поэтому все кто хотят начать заниматься ходьбой, бегом - сначала введите в свою жизнь ежедневную утреннюю зарядку, чтобы подготовить тело к нагрузкам. Для меня зарядка стала настоящим Мужским каждодневным ритуалом”.
Сделав зарядку своим ежедневным ритуалом. вы не только окажите помощь своему организму но и весьма возможно откроете дорогу новым хорошим привычкам и ритуалам.