В этой статье речь пойдёт о весьма болезненной, энергозатратной, а потому и важной, теме: "Как перестать думать о человеке". Меня зовут Таня Заяц, я – психолог и сегодня, беру на себя смелость и ответственность быть Вашим проводником в мир спокойствия и свободы от беспонтовых загонов.
Вы можете смело опираться на правомерность и объективность данной статьи, потому что в ней изложены научные факты, изученные британскими (и не только) учеными и доказанные опытным путём, благодаря многочисленным, дорогостоящим исследованиям мозга и работы психики. Властью данной мне, научным сообществом и господином Дарвином, изложу простым и понятным языком, что с Вами происходит и самое главное – что с этим делать!
Не буду разбирать причины, по которым Вы думаете о том или ином человеке, потому что во-первых, их много и во-вторых, они не важны. Важен лишь механизм: почему запускается этот мыслительный процесс (то есть, как устроена и по каким принципам работает людская психика); и как, максимально быстро и бережно для себя, остановить этот болезненный и абсолютно неэффективный процесс.
ПОЧЕМУ МЫ ДУМАЕМ О ЧЕЛОВЕКЕ?
Почему мы думаем о человеке – в контексте разгоняемой тревоги, неприятной вязкости, залипалава, зацикленности и одержимости?
– Потому что есть неопределённость в отношениях с этим человеком.
П.С. Этот механизм запускается не только в романтических отношениях, но и в коммуникации с коллегами/сотрудниками, родителями, друзьями и любым рандомным пиплом.
Наша психика так устроена: когда есть неопределённость, тогда есть тревога. Когда есть тревога, тогда есть сосредоточенность и концентрация на закрытии тревоги. Обусловлено всё это инстинктом выживания/самосохранения. Психика видит в состоянии неопределённости опасность для существования. И ей абсолютно не важно – реальная или вымышленная угроза.
Рептильный мозг – самая древняя часть мозга, отвечающая за удовлетворение самого необходимого: еда, безопасность, размножение. Именно эта часть, сближает нас с животными 🐅 Рептильный мозг – не про рациональность или логичность, он про автоматические реакции и инстинкты. В рептильном мозге есть лимбическая система, отвечающая за эмоции, память и обучение. Тревога – это страх. Страх – это эмоция. Эмоции живут в лимбической системе, а лимбическая система находится в рептильном мозге, который отвечает за базовые потребности 🪡🥚🦆🐇☠️ Сложно оставаться в рациональном дзене, когда базовые потребности не закрыты. Соотвественно, непредсказуемость в отношениях с человеком, активно запускает страх и тревогу, после чего Вы не может сосредоточиться ни на чем другом, кроме как решении "базовой" задачи.
Как это выглядит в реальной жизни? Вы начинаете анализировать ситуацию, слова, поступки, перечитываете сообщения, сталкерите через соц. сети (смотрите сторис, подписки, лайки, время последнего посещения), названиваете и написываете километровые сообщения (пытаетесь поговорить, выяснить, что же происходит), обсуждаете это с друзьями и близкими (в надежде услышать мнение со стороны, дельный совет и ответ), ищите в интернете информацию и статьи на данную тему 😅
Этот механизм во многом помогал первобытным людям, но в любой системе есть слабые места. И наш мозг старается адаптироваться под современные смыслы, поэтому, появилась надстройка – неокортекс, эта часть мозга отвечает за сознание, мышление и прочее, что отличает нас от других зверей. И это подарок эволюции, благодаря которому, мы ответим на второй вопрос.
КАК ПЕРЕСТАТЬ ДУМАТЬ О ЧЕЛОВЕКЕ?
У неокортекса есть суперспособность – управлять рептильным мозгом и лимбической системой. То есть, чтобы перестать думать о человеке и загоняться по этому поводу, важно, бессознательное вывести на уровень сознательного.
Как это сделать?
1) Понять, что с вами происходит. Что это не любовь, а про грех в неидеальной системе работы психики.
2) Дать своему рептильному мозгу то, что он хочет – ОТВЕТ. И что самое прекрасное, для этого Вам не нужен этот человек.
Вам не нужно его мнение, объяснения и ответы. Это всё бесполезно. Всё, что он делает - даёт двусмысленные послания, которые путают и вводят в состояние неопределённости (слова и поступки постоянно расходятся). Он Вас не выбирает и не видит в Вас ценности. Поверьте, человек, который Вас любит, выбирает, ценит, найдёт способ, чтобы Вам об этом сообщить так, чтобы Вы точно это поняли и не сомневались.
Выберите наиболее объективный ответ на вопрос: что происходит между Вами. Выбирая ответ, не нужно полагаться на слова, только на поступки. Это должен быть рациональный, объективный, честный и скорее всего неприятный ответ. Например: мы не подходим друг другу; человек выбрал другого человека; он во мне больше не заинтересован, не видит ценности; его планы на жизнь поменялись и тд. Все эти ответы могут быть неприятными, но это нормально. Любовь и внимание – не заслуживают! Вы не Франклин, чтобы всем нравиться. Есть такие люди, что даже хорошо, что Вы им не нравитесь... Иначе, появлись бы к Вам вопросики 😅😆
Поймите, что дело не в Вас. Про Вас – ваши чувства, поступки, желания, намерения, отношение к этому человек. А его слова, поступки, реакции, поведение – это про него. Если с Вами скотски обращаются: игнорируют, не пишут/ не звонят/не интересуются Вами, забывают ответить или перезвонить, унижают, оскорбляют, применяют психологическое или физическое насилие, держат в состоянии неопределённости, манипулируют, давят, угрожают, наказывают, переубеждают, используют, изменяют, отвергают, провоцируют, лишают внимания/подарков/денег/заботы/секса/нежности/любви, сваливают по-английски в кусты, не находят времени или слов объяснить что не так и разойтись достойно. То – это не Ваша проблема, с Вами всё в порядке. Проблема в другом человеке, в том, что он психологически незрелый или даже нездоровый человек, инфантильный, истеричный, невоспитанный, жестокий и тд.
Психологически зрелый и здоровый человек всегда найдёт время и слова для того, чтобы объясниться, решить совместно вопросы в отношениях или достойно и бережно разойтись.
Ваше сознание и рациональная часть изначально понимала, что Вы друг другу не подходите. Вспомните, наверняка, были такие проблески... И не раз. Научитесь доверять себе, своим ощущениям. С Вами всё в порядке, проблема в нём (уже писала про психологическую незрелость). Ответ уже известен, озвучьте его самому себе. Сделайте это четко и честно. Придерживайтесь своего мнения и принятого решения. Абсолютно не важно, что думает этот человек и почему он так себя ведёт. Важно, как Вы себя чувствуете в отношениях и если плохо, то этого уже достаточно, чтобы попрощаться.
П.С. Поблагодарите себя за то, что хотите расти и развиваться, как личность и выстраивать здоровые отношения. Пообещайте, что будете стараться делать это бережно по отношению к себе и в своём темпе. И относитесь с пониманием, если это будет получаться не сразу.
3) Повторяйте аффирмации:
– Я лёгкий по жизни человек;
– Я легко прощаюсь с теми, кто не видит или не понимает моей ценности;
– Общаться со мной – это подарок;
– Я замечаю любовь и внимания к себе;
– Я легко прощаюсь с теми, кто меня не выбирает;
– Если кто-то хочет уйти из моей жизни – в перёд и с песней 😁
– Я легко прощаюсь с теми, кто мне не подходит и кого я не выбираю;
– Если я кому-то не нравлюсь, то по/уй;
– Я ничего не доказываю и ни за кем не бегаю;
– Если мне что-то не нравится – я решаю это спокойно;
– Моя главная забота – это Я;
– Я люблю себя пизд/ц;
– У меня всё было, есть и будет – хорошо;
– Мой вайб – мне по/уй, мне по/уй, мне по/уй, мне по/уй, мне по/уй!!!
😌😌😌😌
Пишите в комментариях, полезна ли была статья и дайте знать, кто хоть раз испытывал то, о чем здесь идёт речь. Что Вам помогло и чем всё закончилось?
Психологический дневник для саморазвития.