Давно занимаюсь всякими видами спорта. Карате, баскетбол, бокс, бег, лыжи, тайский бокс, тренажерный зал, просто фитнес, фитбо. Наверное все. Пробовал заниматся work out , но не зашло. Так вот, эту книгу Я и начал читать надеясь получить знания по work out. Не получил. Зато понял, что книга бесценная для тех кто занимается в тренажерном зале. Немного информации можно получить из неё и плавцам, баскетболистам, боксёрам, йогам и бегунам. Очень много полезной информации, сравнительные характеристики программ, с описанием плюсов и минусов. Таблицы упражнений и количество подходов. Как обезопасить свои мышцы в период тренировок так же имеется. Если раньше Я знал, что качаются на рельеф или массу, то теперь знаю больше. Если раньше Я думал, что тренажеры это топчик, то теперь понимаю, что нет. Штанга и гантели, друзья мои. Тренажеры от лукавого). Вообщем полезная книга для спортсменов и новичков желающих иметь крепкие мышцы.