Перевела небольшую заметку Бессела ван дер Колка, автора книги “Тело помнит все”, врача, психиатра, который изучает психическую травму и способы ее исцеления более 30 лет. Поехали!
Я родился и вырос в традиционной культуре, где если у тебя что-то болит, нужно принять лекарство, чтобы боль прошла. Но когда я начал работать с ПТСР, то обнаружил, что прозак и золофт по результатам исследований не очень хорошо помогают при посттравматическом расстройстве. И решил посмотреть, что еще может сработать.
Природа травмы такова, что когда с вами что-то происходит, что угодно, мозг интерпретирует это событие с точки зрения безопасности: опасно ли это? Поэтому важно понимать, что любые реакции на стресс исходят от вашего тела. Значит, главная задача при лечении травмы - научить человека жить в своем теле с ощущением безопасности.
1. И первый способ справиться с этим - ПСИХОТЕРАПИЯ. Не для того, чтобы что-то исправить в себе, а для того чтобы осознать, что то, что случилось со мной, было ужасным, и теперь важно позаботиться о своих ранах, которые я ношу внутри себя. Научиться относиться к себе с состраданием и понимать свои телесные реакции - важный первый этап исцеления травмы.
2. ДПДГ. Десенсибилизация и переработка движениями глаз. Когда я впервые увидел это в своей клинике, передо мной открылся новый мир. Посудите сами: вы просите человека вызвать в памяти то страшное событие и вспомнить, что он чувствовал тогда, а затем просите его следить за вашими пальцами, пока вы двигаете руками из стороны в сторону.
Моей первой реакцией было: “Что за чушь!” Но когда я увидел результаты, то подумал уже: “Ого, как интересно!” Простые движения руками прогоняют травму. Эта безумная десенсибилизация движением глаз фактически меняет структуру мозга, и вы начинаете интерпретировать реальность иначе. Люди наконец могут отпустить травму и отделить то, что произошло с ними когда-то, от того, что происходит сейчас.
3. ЙОГА. Занимаясь йогой, вы вступаете в отношения со своим телом. Учитесь спокойно дышать, обращать внимание на свое тело, на то, как те или иные движения и позы влияют на ваше самочувствие. Это глубокие отношения со своей внутренней сенсорной системой.
Йога оказалась более эффективным средством лечения ПТСР, чем любые изученные нами препараты.
4. ТЕАТР И ДВИЖЕНИЕ. Оказалось, что проигрывание разных ролей помогает почувствовать, что ваше тело может ощущаться по-разному в зависимости от того, кем вы видите себя и как относитесь к себе. Театральные занятия чрезвычайно полезны. Где еще вы сможете почувствовать, каково это - быть королем, воином или предателем?
5. НЕЙРОВМЕШАТЕЛЬСТВО. Вы можете просто прикрепить электроды к своему черепу и получать небольшое вознаграждение за то, что создаете мозговые волны, приводящие вас в спокойное и сосредоточенное состояние. Мы много работаем над нейробиоуправлением. Это направление исследований помогает изменить конфигурацию нашего мозга, открывая его для нового опыта.
6. И наконец самый сексуальный способ! 15 лет назад двое парней спросили меня, что я думаю об использовании п с и х о д е л и к о в для лечения травмы. Я был против, но они получили разрешение провести исследование MDMA, также известного как экстази, и собрали деньги на большое дорогостоящее международное исследование. (подробнее об этом - в видеоинтервью ниже)
Все эти долгие годы я искал такое лечение, которое позволит контролировать и ослаблять мощное внутреннее чувство неполноценности и ненависти к себе, которое присуще пережившим травму. И похоже, мы нашли способы значительно снизить симптомы ПТСР. Но единого подхода к лечению не существует, разным людям нужны разные способы. То, что работает для одного, не поможет другому. В жизни нет ничего гарантированного, мы экспериментируем.
И исцеление от травмы - это тоже большой эксперимент.
* * * * * *
Здесь ссылка на это видео - Бессела ван дер Кола очень приятно слушать, он классный собеседник.
Кстати, я не испробовала пока только последние два способа из перечисленных, первые четыре и правда отлично работают!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Мой ютьюб-канал - ЗДЕСЬ
Мой канал в Телеграм - ЗДЕСЬ
Моя страничка в Вконтакте - ЗДЕСЬ
От всего сердца благодарю вас за подписку, лайки и комментарии, которые вы пишете!