"Да, понимаю, что надо заниматься спиной и вообще здоровьем, но сейчас нет времени... Может как-нибудь потом, когда станет посвободнее?"
Как часто мы оправдываем себя таким образом. Но потом никогда не наступает…Что делать, если нет времени заниматься здоровьем, но вообще-то надо?
В этой статье вначале я поделюсь несколькими практическими советами, которые помогут вам развить дисциплину и внедрить практику в повседневную жизнь, а в конце статьи предложу вам самый эффективный и коротки путь, чтобы встроить в вашу жизнь занятия для здоровья вашей спины уже сегодня!
Итак, что поможет начать и продолжить заниматься каждый день:
1. Установите четкий график:
Создайте расписание для своей практики и придерживайтесь его. Регулярность - ключ к успеху.
2. Минимальный порог:
Если у вас нет много времени, установите минимальный порог практики. Например, выделите всего 10-15 минут для упражнений каждый день. Маленькие шаги тоже ведут к результатам.
3. Создайте мотивацию: Определитесь, почему вы хотите практиковать. Представьте как это здорово: жить без боли в спине! Насколько вы станете продуктивнее в работе, спокойнее и счастливее в жизни!
4. Найдите партнера:
Иногда практика вдвоем или в группе более мотивирующая. Найдите единомышленников, чтобы вместе добиваться успехов на коврике.
5. Создайте уютное место для практики:
Очистите уголок дома для своих занятий. Это место должно вас вдохновлять и быть удобным.
6. Занимайтесь онлайн:
Существует множество приложений и онлайн-уроков, которые могут помочь вам практиковать даже вне студии.
7. Будьте гибкими:
Не стремитесь к идеалу с первой попытки. Будьте готовы к тому, что не сразу все получится, и это нормально. Со временем тело станет гибче, сильнее и выносливее. Важно продолжать.
8. Благодарность и отдых: Помните, что работа со своим телом - это подарок себе, а не обязательство. Осознавайте прогресс, радуйтесь своим усилиям и, иногда, дарите себе день отдыха.
9. Научитесь дышать:
Постоянное внимание к дыханию помогает поддерживать медитативное состояние и более глубокую практику.
10. Изучайте йогу: Чтение книг, учебных материалов и изучение философии йоги способствует более глубокому восприятию практики.
Помните, что ключ к здоровью - это постоянство и самодисциплина.
Пусть физическая активность и целительные движения станут неотъемлемой частью вашей жизни! Научитесь практиковать с любовью и вниманием к своему телу.
