Ничего странного. С детства (не всех, но большинство) нас учили, что если ты испытываешь гнев, злишься, завидуешь, то ты плохой. Меня, например, мама всегда стыдила за гнев, когда нарушались мои границы. В результате я испытывала вину, что я такая нехорошая раз злюсь. Ведь злятся только плохие и злые девочки. Но подспудно ещё я испытывала обиду на маму и опять-таки чувствовала вину, т. к. "на маму обижаться нельзя".
Страх социально допустимо испытывать девочкам, а мальчикам нельзя. И страх легко маскируется, его сложно порой распознать. Когда ты боишься медведя в лесу - это легко. А страх отношений, успеха, отвержения - это сложно. Такой страх прячется в дебрях подсознания.
В том, что я завидую, я боялась себе признаться. Почувствовав "лишь запах" зависти, я тут же утопала в той же вине: "Ай как плохо, завидуют не все, только плохие"
Очень сложно потом во взрослой жизни вдруг изменить автоматические реакции. Вроде, ты уже взрослый человек, кто-нибудь тебя обижает (в очереди, транспорте, на работе) и ты злишься, обижаешься, но не показываешь этого, а испытываешь чувство вины.
А если встречался человек, у которого есть то, что хотела бы иметь я, то глушила в себе это чувство, вернее пыталась заглушить.
А страх - это причина жесткой прокрастинации, которая оковами держит тебя от любых начинаний.
Вот и сейчас, как же мне страшно выкладывать эту статью.
А вдруг засмеют, а вдруг укажут на ошибку или обесценят.
Как нам однажды сказала психолог на тренинге про личные границы: "Мы можем сделать вид, что ничего не чувствуем. Но эмоции мы не можем никуда деть, просто взять и выбросить. Они живут в нас, копятся. А потом вдруг взрывается снаряд не в том месте, не с теми людьми и не в том масштабе"
Самое для меня было сложное в психотерапии - это осознавать и называть свои эмоции. Это оказалось базой!
До психотерапии я знала, что я ДОЛЖНА чувствовать, что ПРАВИЛЬНО чувствовать в каких-либо ситуациях. Но вот что я чувствую реально, я не понимала. Я была как ребёнок, который учится ходить. Мне выдали листок со списком эмоций и я выбирала какое слово больше всего откликается в той или иной ситуации.
С чувством вины все не так однозначно. Эта эмоция в обществе не порицается, а всячески одобряется. Хотя мне всегда доставляла большой дискомфорт. Мой основной запрос в психотерапии был - избавиться от неадекватного чувства вина.
С годами я поняла, что гнев, вина, обида, зависть, страх - это "чудо чудесное", а не эмоции. Для психического здоровья, с ними не нужно бороться, их не нужно вытеснять. С ними нужно сотрудничать, и к ним стоит прислушиваться.
Если относится к этим эмоциям как к маркерам, осознавать их, то они могут стать отличными помощниками в построении отношений с собой и с окружающими.
Для самостоятельной работы очень рекомендую книгу Дэвида Бернса "Терапия настроения" Это не просто книга, а сборник упражнений. Помогает осознавать чувства, эмоции и менять убеждения. Однажды знакомая пожаловалась, что у нее депрессия. Я посоветовала ей эту книгу. На следующий день знакомая сказала, что депрессия у нее прошла от одного вида этой толстенной книги. Как представила себе, что придётся всё это читать)))
Я читала 3 раза и не просто читала, а делала упражнения. Очень рекомендую.
