«Чтобы отсрочить внешние возрастные проявления, необходима их профилактика «изнутри». Никакие косметические средства не помогут, если в организме «непорядок».
На состояние кожи влияют несколько факторов.
Достаточная обеспеченность белком
Он необходим для строительства «каркаса» кожи, белков коллагена и эластина. А если в организме дефицит белка, он будет потрачена куда более важные, с точки зрения нашего тела, нужды, но точно не на сохранение молодости кожи.
В рацион стоит включать нежирную говядину, которая станет качественным источником белка и железа. Также важно регулярно употреблять куриную грудку, мясо ягненка, яйца, морепродукты.
Отсутствие дефицита витаминов и минералов
Некоторые из них исключительно важны для здоровья и молодости кожи. Так, например, для синтеза коллагена организму необходимы железо и витамин С.
Исключить дефицит позволит регулярное употребление овощей и фруктов: болгарского перца, цветный капусты и брокколи, моркови, огурцов и помидор, лука и чеснока. Среди фруктов и ягод полезны все без исключения, но из доступных, причем круглый год, - яблоки, бананы, апельсины, клубника.
Присутствие в рационе жиров
А если из недостаточно, организм ответит сухостью кожи, её быстрым увядание, образование морщин и заломов.
Здоровые источники жиров - это орехи и растительные масла. Также они содержатся в жирной рыбе: лососе, скумбрии, селедке, сардинах, форели.
Резкое ограничение быстрых углеводов
Они вызывают процессы гликации белков, в результате которых молекулы белка крепко связываются с молекулами сахаров, и функция первых страдает.
«Если говорить о белках коллагена и эластине, в результате их изменения под действием глакации кожа становится менее эластичной. Этот процесс практически необратим. И он происходит тем активнее, чем большее употребляется в пищу легких углеводов».
Соблюдение питьевого режима
Чтобы женщине выглядеть молодо, нужно употреблять достаточное количество воды. Нерациональный питьевой режим вызывает хроническое обезвоживание кожи, в результате чего морщины появляются стремительно.
Рассчитать свою норму потребления воды можно по простой «формуле»: в сутки нужно выпивать 30 мл воды на каждый килограмм веса тела. А еще не забывать, что влага активно испаряется с поверхности кожи, что также приводит к её обезвоживанию. И в зимний период, во время отопительного сезона, нужно уделять внимание увлажнению воздуха в помещении.