Очень много энергии затрачивается на бессмысленную злобу. Но есть несколько верных способов, которые помогут Вам обезоружить это состояние. Особенно этj будет эффективно, если Вы сможете внести в привычку эти действия, чтобы общая раздражительность уходила из Вашей жизни в долгосрочной перспективе.
1. Осознайте причину.
Первое, что нужно сделать, это понять причину того, что Вас расстроило. Действительно ли это произошло или возможно вы накрутили, предав этому событию особую значимость?
Если же случай, который Вас расстроил действительно серьёзен, то мы переходим к практическим занятиям.
2. Посмотрите на себя и проблему глазами наблюдателя.
Поставьте себя на место человека, который стал виновником торжества. Возможно у него были причины и мы сможем его понять, а после даже простить?
3. Тайная комната спокойствия.
Наша задача вспомнить место, которое нас успокаивает. Это может быть ванная, холодный душ, выход на прогулку поближе к природе, возможно Вас успокаивает поглаживание домашнего питомца. Смысл в том, чтобы наградить себя за то, что Вы пережили и дать себе возможность получить за это компенсацию.
Если сидеть на месте, прокручивать расстроившее Вас событие в голове по нескольку раз, то подобно снежному кому состояние злости будет только нарастать. И лёгкие упражнения, которые могут вернуть Вас обратно к счастливой жизни являются как раз тем спасательным кругом.
Задача проста — дать себе возможность испытать зеркальные злости чувства, чтобы наш мозг смог переключиться.
Мы должны понять, что в этом мире не могут происходить лишь радостные события. В ней должен быть баланс и абсолютно во всём. Также и баланс событий. Они не должны быть исключительно приятными, некоторые из них просто неизбежно обязаны оказаться для нас квестом. Иначе нам бы просто не интересно было бы жить.
Конечно же, если вокруг Вас происходят лишь негативные встряски, то стоит задуматься о том, не привыкли ли Вы реагировать на окружающий мир с исключительно пессимистичным настроем?
Но если Вы сможете вспомнить в момент отчаяния нечто хорошее, если Вы позволите себе вспомнить о том, что наш путь подобен окрасу "Зебры", то сегодня у вас обязательно появится шанс прожить этот день не только в окончательно плохом настроении.
Эмоции контролировать сложно. Легче контролировать мысли, которые вызывают эмоции. А мысли, как мы знаем могут легко меняться. Но нужно создать для этого определённые условия.
Способы решения нашей временной проблемы.
Попробуйте умыться холодной водой. Многие люди попросту забывают это сделать, хотя контакт с водой заведомо выигрышный вариант.
Вы можете пробежаться. Физические нагрузки попросту "выносят" весь негатив из нашего организма на физиологическом уровне. Наш мозг переключается на такие вещи, как достижение новой цели. Наличие новых впечатлений от таких вещей, как удивлённый взгляд окружающих, гордость за то, что в коем-то веке Вы решили пробежаться, интерес от неизвестности.
Не менее важное занятие, которое однозначно вас успокоит — просто включите расслабляющую музыку. Не думайте зачем, не думайте о том, что не поможет. Просто возьмите и сделайте.
Так и введите в поисковой системе слово "Релакс музыка" и для Вас будут представлены несколько радиостанций с медитативной и успокаивающей музыкой на любой вкус. Просто позвольте себе посидеть несколько минут, пока не придёт осознание, что злость постепенно уходит.
Посмотрите юмористическую передачу. Уверен, что у Вас есть множество любимых видеороликов, которые Вы порой любите цитировать. Ваш любимый комический актёр, дуэт, возможно отдельно взятый номер Comedy Club, либо даже нечто из самого давнего: "Чарли Чаплин", кадры из фильма "Ширли-Мырли", примеров может быть множество.
Просто сделайте это и Вам однозначно станет легче. Не забудьте подписаться на канал, так как подобных советов у нас множество.