Стресс может возникнуть из-за множества причин. Перенасыщенность информацией, желание успевать везде и всегда, кредитная кабала, тяжёлые отношения.
Чаще всего мы говорим о стрессе, как о неприятном чувстве, однако правильнее будет распознавать стресс, как обычный сигнал организма на наши действия.
У меня точно стресс?
Стресс — это форма инстинкта самосохранения. Организм хочет сказать, что ему не уютно, нам что-то угрожает, он переутомился. Организм с нами общается по средству боли. Аналогичная реакция у организма будет, если удариться мизинчиком об угол.
Если вы не испытываете стресса от тяжёлых и неприятных ситуаций, это значит, что организм справляется с трудностями на оптимальном уровне. Если же самочувствие переходит в бесперебойные волнения, в краткосрочную депрессию, постоянное отсутствие энергии заниматься обыденными вещами, то стоит разобраться в причинах.
Перечень причин, которые могут привести к стрессу:
- Домашнее насилие. Эмоциональное и физическое. Конфликты.
- Недовольство личной жизнь, карьерой, внешностью.
- Акклиматизация и резкая смена места жительства. Перелёт в другую страну. Переезд в другой город.
- Одиночество, отсутствие коммуникации с людьми. Нарушение социализации.
- Проблемы в сексуальной жизни.
- Смерть и утрата близкого человека.
Мы должны были с Вами прогнать этот список, чтобы идентифицировать возможные причины, так как решение этой проблемы будет крыться, конечно же, при помощи понимания, что же мы делаем не так.
Симптомы стресса могут быть самыми разными, приведём самые частые случаи:
- Постоянные нервные тики, судороги, желание кусать губы, бесцельное метание по квартире.
- Головокружение, темнота в глазах, учащённое дыхание.
- Ощущение осуждения со стороны окружающих, мании, назойливые мысли, панические приступы и фобии.
- Отсутствие аппетита.
- Поверхностный сон, бессонница, ночные кошмары.
Как бороться со стрессом в домашних условиях?
А теперь мы перейдём к самому интересному.
1. Где-то есть волшебное место.
Вспомнить и выписать места и условия, в которых вам максимально спокойно. Это может быть бассейн, лёгкость после похода в спортзал, холодный душ, прогулка по лесу и контакт с природой, общение с определённым человеком.
Важно будет выписать как можно больше ситуаций, в которых вы подмечали душевное спокойствие и чувство, как будто проблемы остались где-то там позади.
2. Не отходите от цели. Увлекитесь собой.
Поставьте улучшение вашего настроения в приоритет. Создайте цель избавится от этого состояния и начините посещать те места, которые вы выписали. Пригласите на встречу человека, которого записали.
3. Запишитесь на массаж. Попросите о массаже.
Особенно это касается малоактивных людей. Вполне возможно, что ваше состояние вызвано банальным мышечным застоем.
Люди свойственны отговаривать себя и не признаваться в том, что их тело сегодня просидело целый день на стуле, а качественной разминки, прогулки вовсе не было.
4. Концентрация на себе под музыку.
Включите медитативную музыку и позвольте себе посидеть в безделье лишь 10 минут. Если вам понравится это состояние, вы можете пойти дальше и записаться на онлайн-йогу. Есть множество пабликов и бесплатных групповых занятий. Послушайте Ошо или Садхгуру.
Порой нам необходим гуру, наставник. Не стоит этого стесняться. Просто послушайте версию человека, который может Вас успокоить.
Помните, что стресс — это всего лишь сигнал вашего организма. Он просто хочет что-то вам сказать.
Помните, что Вы можете подписаться на мой канал, будете узнавать об интересных статьях первыми.