Как эффективно бороться с избыточным весом: периодическое голодание, ограничение калорий или повышенное потребление белка?
Ученые провели сравнение трех популярных диет и выявили лидера среди них.
Различные аспекты современного образа жизни способствуют накоплению лишних килограммов, что, в свою очередь, несет не только внешние изменения, но и глубокие нарушения баланса в организме.
Ожирение оказывает воздействие на все системы и органы, приводя к разнообразным проблемам здоровья, таким как диабет, сердечные заболевания, метаболические расстройства и даже рак.
С учетом этих серьезных угроз для здоровья, исследование, недавно опубликованное в журнале "Medicine", проанализировало воздействие различных диетических методов на индекс массы тела (ИМТ), уровень сахара в крови и обмен липидами у пациентов с ожирением.
В исследовании участвовали 135 пациентов с ожирением, поступивших в больницу в Китае в период с декабря 2020 года по август 2022 года. Их разделили на три группы, каждая из которых следовала своей диете:
Первая группа соблюдала режим с ограничением калорий (от 500 до 800 килокалорий в день).
Вторая группа употребляла пищу с повышенным содержанием белка (от 1,5 до 2 грамм белка на 1 килограмм массы тела).
Третья группа следовала принципам периодического голодания, потребляя обычное количество калорий в течение пяти дней в неделю и ограничивая его в оставшиеся два дня.
На протяжении исследования ученые контролировали различные параметры участников до начала диеты и после, включая массу тела, процент жира, индекс массы тела (ИМТ), окружность талии и бедер.
Также проводились анализы крови, включая комплексное изучение уровня сахара и липидограмму, определяющую уровень липидов в различных фракциях крови.
Результаты показали значительные улучшения во всех трех группах. После 60 дней диеты у всех участников отмечалось снижение веса, процента жира, ИМТ, окружности талии и бедер.
Помимо визуальных изменений в фигуре, также наблюдались положительные изменения в анализах крови. Но следует ли из этого, что все три диеты равнозначно эффективны?
Оптимальная стратегия для похудения
По результатам сравнительного анализа трех диетных подходов исследователи установили, что рацион с увеличенным содержанием белка оказался наиболее эффективным в снижении уровня липидов в крови.
На втором месте оказалась диета с ограничением калорий, а на третьем, с небольшим отрывом, – периодическое голодание.
Таким образом, проведенное в Китае исследование может стать ценным руководством для тех, кто борется с избыточным весом, помогая принять осознанные решения относительно выбора диеты для снижения веса.
В мире, где каждый день появляются новые трендовые диеты, сопровождаемые историями о потере веса знаменитостей, эта научно обоснованная работа может помочь сделать более обдуманный и ясный выбор, избегая постоянного перехода от одного метода к другому и предотвращая появление искусственных колебаний в весе.
РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.
Если вы хотите оставить комментарий, убедительная просьба придерживаться наших правил. В противном случае, комментарий может быть удален. Благодарим за понимание и сотрудничество