Про формирование ожиданий
Ожидания в отношениях с людьми формируются на основе множества факторов.
Во-первых, они родом из детства и/или подросткового возраста, когда мы
наблюдаем за взаимоотношениями родителей и других взрослых фигур. Эти ранние наблюдения становятся шаблоном для того, что мы будем считать нормой в отношениях.
Во-вторых, на нас влияют социальные и культурные каноны, которые мы усваиваем через СМИ, литературу, фильмы, а также через общение с другими. Кроме того, мы склонны испытывать давление со стороны общества, которое ожидает определённых стандартов поведения от нас. Это и становится фундаментом для развития представлений о том, как должны развиваться отношения.
В-третьих, в этом процессе задействован наш личный опыт. Как правило, мы
смотрим на людей сквозь призму предыдущих отношений, ожидая определённого
поведения от них.
И, наконец, ожидания тесно связаны с нашей самооценкой и уверенностью в себе. Так, люди с высокой самооценкой ожидают, что их будут уважать и ценить, в то время как люди с низкой самооценкой, наоборот, ожидают меньшего от своих партнёров.
Что скрывается за ожиданиями?
Как правило, глубинные мотивы и неосознанные потребности, рассмотрим их:
1.
Часто ожидания отражают наши собственные желания и мечты, которые мы
надеемся реализовать через других. Например, стремление к идеальной любви может быть попыткой компенсировать отсутствие заботы и внимания в прошлом.
2.
Ожидания могут быть защитным механизмом от потенциального разочарования. Установка высоких стандартов служит барьером для избегания близких отношений, приводящих к возможному эмоциональному истощению.
3.
Иногда ожидания используются как инструмент влияния внутри пары. Путём
установления определённых правил и стандартов человек пытается
контролировать поведение и реакции другого.
4.
Ожидания могут быть и формой соответствия социальным стандартам или
культурным идеалам. Это может проявляться в стремлении воссоздать
идеальную картинку отношений, увиденную в СМИ или усвоенную из
социального окружения.
5.
Некоторые ожидания могут быть попыткой убедить себя и партнёра в
собственной значимости.
Как ожидания влияют на наше состояние?
Спойлер: не очень.
Ожидания, особенно завышенные, заставляют нас всё контролировать. И, если что-то идёт не по сценарию, мы начинаем испытывать постоянную тревогу и стресс. А если детальнее?
1. Завышенными ожиданиями мы можем маскировать глубинные страхи, с
которыми боимся столкнуться, а также это может быть формой избегания
собственных недостатков.
2. Завышенные ожидания часто формируются через призму прошлых ситуаций и неудач. Вполне логично, что человек переживший предательство, может требовать от будущего партнёра честности и прозрачности в отношениях. Любой ценой.
3. Завышенные ожидания являются попыткой подтвердить собственную ценность и достоинство, что может указывать на нестабильную самооценку.
4. Когда мы выставляем завышенные требования другим, и они в итоге не
оправдываются, формируется чувство неудовлетворённости из-за череды
повторяющихся негативных сценариев. Какие могут быть последствия? Помимо тревоги и стресса — развитие депресcивных расстройств.
5. Постоянное стремление соответствовать нереалистичным ожиданиям (или
загонять в рамки других) приводит к эмоциональному выгоранию. Люди могут
чувствовать себя истощенными и фрустрированными, когда постоянно пытаются быть идеалом (или сделать таковыми других).
6. Что касается качества отношений, то завышенные ожидания могут подорвать связь между партнёрами, включая доверие и близость.