– Да просто успокойся, – сказала бы я, если бы никогда не ощущала тревожной лавины. Нет-нет, ни за что не скажу этих бессмысленных дежурных слов. Это как сказать висельника не дёргаться. Я позволю себе дать некоторые советы, поделиться опытом, но очень осторожно, потому что знаю сама, как обжигают дурацкие замечания.
Итак, я – уже почти женщина. Время моё несётся неумолимо. Градация от девочки к почтенной даме – довольно размытая. Что ж.
Сейчас Вы, как и я, женщина, задолжавшая социуму, семье, в который раз просрочившая платежи по коммуналке. Или не поступившая в университет, или ступившая на опасный путь. У Вас разбилась любимая чашка или разбилось сердце. Выбросьте к чёртовой матери. Чашку. А сердце вылечит дело жизни. Не просто работа или хобби, а то, что будоражит и буквально заставляет кровь приливать к малому тазу.
❤️🔥 Дело жизни
Мне повезло, потому что то, чем я горю, досталось мне с детства. Если так же повезло и Вам – чудесно. В идеале превратить эту страсть в деньги, то есть в Вашу основную деятельность. Сложнее, конечно, когда ничего особо не вдохновляет или, по внутренним ощущениям, гениальностью Вы не обременены, всё не так плохо. Никогда не поздно познавать границы своей личности. Для начала идеально подойдёт занятие, которое захватывает всё внимание. Что-то наподобие медитации. Пусть сначала это станет хобби, досугом, чем-то расслабляющим и монотонным 🧶 Позвольте себе выдохнуть.
📓 Секретный дневник
Очень здорово вести дневник чувств и самоанализа. Он очень помогает «приземлиться», то есть сказать себе, что твои чувства реальны и тебе не показалось. Кроме того, тревожные люди бесконечно жуют мысленную жвачку, пересматривают ситуации, переживают о предстоящем, так почему бы не разорвать этот круг и подробно не расписать, что именно волнует. Так сказать, сделать это материальным (на бумаге).
С помощью дневника можно проследить своё состояние: в какие ситуациях тревожности нарастает, в окружении каких людей; что предшествует учащению сердцебиения: мысли, действия. Также дневник чувств будет полезен, если Вы начали медикаментозную терапию (естественно, после консультации невролога).
Сам дневник можно вести как душе вздумается: придумать цвета тревоги, смайлики, да хоть комиксы. Покажу пример своего дня:
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
15 марта. Тревожность ≈ 70 %
Сегодня мне хуже, чем вчера. Чувствую себя неуверенно из-за несвежих волос. Хотела попасть на поэтический вечер, но заблудилась и 10 минут искала библиотеку. Разрешила себе не входить, так как из-за опоздания пришлось бы терпеть пристальные взгляды. Волосы ещё больше вспотели. Скорее домой.
🩺 Правильная помощь
В попытках помочь себе самой я дошла до отчаяния: никто из моего окружения не воспринимал мою проблему серьёзно, а в голове вырисовывался один путь – к психиатру – человеку, который выпишет таблетки. Психотерапия помогла мне, скажем так, условно: понять, что со мной, но что со всем этим делать – нет.
Безусловно, в странах СНГ очень настороженное отношение к психиатрическому лечению: боязнь постановки на учёт, страх, что проблема окажется куда серьезнее, чем предполагалось. Я же отчаялась и была готова сдаваться хоть в сумасшедший дом. Но! Никто не сказал, что мою проблему может решить невролог: анонимно и действенно. Никто мне не подсказал, что он также назначает антидепрессанты и противотревожные препараты. Помню чувство окрылённости после визита 🕊️
Чтобы убрать тревогу мне понадобилось чуть больше полугода интенсивной работы. Она не ушла навсегда, но я счастлива, что моё сердце 🫀 больше не трепыхает от скрипа двери и что, оказывается, у меня не повышенное потоотделение. Я рада, если кому-то помогла или дала надежду.
Перечисленные пункты, пожалуй, мои единственные способы борьбы. Быть может, Ваш невроз ещё не разросся, как грибница, и Вам поможет справиться тёплая ванна, массаж и объятья любимых.
Надеюсь так!
Кстати, Вам должно понравиться: