Осенью организм перестраивается, чтобы подготовиться к холодам — стремится сократить активность. Уменьшается количество энергии, ухудшается настроение. Это реакция нервной системы на агрессивные погодные изменения. Чтобы избавиться от стресса, организм расходует ресурсы. В статье рассказываем, как поддержать его, чтобы избежать депрессивных состояний и сезонных болезней.
Не забывайте о профилактике
Профилактика кажется сложным процессом. Однако достаточно придерживаться нескольких простых правил. Тогда осень не будут сопровождать stress и depression — она станет временем энергии и новых идей. Старайтесь заботиться о состоянии до того, как почувствуете недомогание — это инвестиция в здоровье в будущем.
1.Одевайтесь в соответствии с погодными условиями.
Осенью есть вероятность переохладиться и простудиться из-за резкого снижения температуры. В это время тело затрачивает много энергии, чтобы защитить организм. Недостаток сил приводит к депрессивным состояниям.
Утепляйтесь вовремя — как только начинает холодать. Замените легкую одежду теплой. Закрывайте шею и щиколотки, чтобы их не продуло. Когда вам тепло и комфортно — снижается нагрузка на иммунитет и нервную систему. Уменьшается риск простудиться.
2.Нормализуйте режим дня.
Из-за недостатка солнечного света осенью хуже вырабатывается мелатонин — он отвечает за биологические ритмы сна и бодрствования. Уменьшается и количество кортизола, который регулирует уровень стресса. Активность гормонов снижается и сбивается режим сна: вечером тяжело уснуть, утром проснуться, а днем — хочется спать.
Чтобы нормализовать сон и снизить уровень стресса, попробуйте вставать рано. Вечером захочется спать раньше — вы постепенно перестраиваете свой режим. Если не получается уснуть, введите вечерние ритуалы расслабления: пейте успокаивающие травы, практикуйте медитацию. Посещайте spa-процедуры — полный relax нормализует сон.
Записаться на spa-процедуры и медитацию.
3.Питайте кожу.
Из-за ветров, холода и отопления осенью кожа обезвоживается — начинает шелушиться и трескаться. Для восстановления ей не хватает витаминов. Поэтому важно увлажнять и питать ее.
Скрабируйте кожу, отшелушите ороговевшие клетки. Возьмите за привычку наносить увлажняющий крем после умывания и перед выходом на улицу. Сходите на массаж с использованием масла — он ускорит процессы обновления кожи, глубоко питает ее.
Лайфхак: когда принимаете ванну, добавьте в нее десертную ложку кокосового масла. Оно напитает кожу за 15-20 минут в ванне. После ванны промокните кожу полотенцем без трения.
Записаться на spa-процедуры для кожи.
4.Восполняйте витамины.
Осенью в рационе уменьшается количество овощей и фруктов — в организм поступает меньше витаминов, иммунитет ослабляется. Важно их восполнить — они восстанавливают энергию и повышают защитные функции организма.
Чтобы получать достаточно витаминов осенью, найдите удобную форму их восполнения. Принимайте витаминные комплексы или шипучие витамины / добавьте в перекус витаминные батончики / пейте пряные витаминные напитки. Посещайте spa-обертывания — они не только насыщают кожу витаминами. Они также стимулируют выработку гормонов радости — успокаивают нервную систему.
Записаться на spa-обертывания.
5.Прогревайтесь и посещайте массаж.
Осенний холод — стресс для организма. Из-за переохлаждения не только повышается вероятность простыть. Появляются зажимы в мышцах, ухудшается кровоток. Это тоже отнимает силы, изнашивает иммунитет.
Чтобы снизить стресс в холодный период и убрать мышечные зажимы, прогревайте тело в бане. Тепло помогает заботиться и о легких, на которые холодный воздух оказывает нагрузку. Массаж помогает снять мышечные зажимы и тонизировать тело.
Состояния тревожности и стресса в период холодов возникают из-за истощения ресурсов тела. Чтобы избежать stress и depression, восстанавливайте ресурсы организма: одевайтесь по погоде и спите полноценно, питайте кожу и восполняйте витамины, прогревайтесь в банях и снимайте зажимы в теле с помощью массажей.
В Asia Beauty Spa помогаем поддержать иммунитет осенью. Приходите на парения еловыми ветками. Посетите массажи с акцентом на грудную и спинную зоны, где скапливается напряжение. До и после процедур попробуйте welcome drinks — новые напитки в нашем меню, которые укрепляют иммунитет. Запись.
Заботьтесь о себе — избавьтесь от stress 🤍