Учу вас дышать. Успех, сила, интеллект. Измени свою жизнь. Контролируй своё тело. Мгновенный эффект.

В этой статье мы рассмотрим - научно доказанную дыхательную практику одного голландца по имени Вим Хоф известного как "Ледяной Человек" и получим мгновенный эффект.

Начало практики:

• Глубоко расслабьтесь.
• Постарайтесь очистить разум от мыслей.
• Сосредоточьтесь на своем дыхании.

Раунд первый.

• Вдыхайте, выдыхайте, вдыхайте, выдыхайте. В живот, в грудь, плывите, ловите волну, ритм своего дыхания. Делаем полные вдохи. Никакой паузы между вдохами и выдохами. Отдайтесь этому целиком. Делаем 30 раз
• 30 раз полный выдох и задержка дыхания на 30 секунд. Будте в моменте. Слушайте удары своего сердца. Почувствуйте как кровь бежит по венам. Расслабьтесь. Доверьтесь своему телу.
• Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 15 секунд.

Раунд второй.

Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. В живот в грудь. Как волна. Никакой паузы. Хорошие, полные, цикличные вдохи.

• Делаем так же 30 раз. На последнем вдохе, держим секунду и выдыхаем.
• Задержали дыхание на 1 минуту.

Почувствуйте себя. Осознайте своё тело. Если руки или ноги покалывает. Температура вашего тела изменяется - это нормально. Метаболизм вашего тела меняется. Вы можете ощущать легкое головокружение - так и должно быть. Ваш организм насыщается кислородом. У вас все получается правильно. Если вам нужно вдохнуть раньше - это нормально.

• Теперь глубокий вдох и задержите дыхание на 15 секунд.
• Плавно выдохните.

Раунд третий.

Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. В живот. В грудь. И отпускаем. Ловите ритм. Полный вдох и выдох. Качественные полные цикличные вдохи. Выдох не ускоряем. Сохраняем ритм. Делаем 30 раз.

• На 30 выдохе полностью останавливаемся и задерживаем дыхание на полторы минуты.

Ваше сердце бьется. Кровь бежит по всему организму наполняя каждую его клетку кислородом. Клетки вспыхивают будто искры. Ощутите это.

• Теперь вдыхаем и держим 15 секунд.

Конец практики.

Теперь дайте дыханию придти в норму.

• Понемногу двигайте пальцами рук и ног.
• Дышите как обычно.
• Дайте вашему дыханию вернуться к норме.

Если хотите усилить эффект просто вернитесь ко второму раунду и повторите еще один или два раунда.

Итог.

Сейчас вы находитесь на пике вашего энергетического потенциала. Вы можете преодолеть большие физические и умственные нагрузки. Ваша воля обладает наибольшей силой. Вам легче переносить холод. Холод - это так же показатель вашей подготовки.

Вы можете использовать полученные возможности для борьбы со своими вредными привычками.

Данный метод обладает доказанным противовоспалительным действием. Позволяет снизить боль и симптомы хронических заболеваний.

Последние исследования данного способа дыхания показывают, что в крови происходит смещение водородного показателя (Ph) в щелочную сторону. При достижении Ph 7.8 и выше тело человека перестает ощущать болевой сигнал.

С ростом вашего прогресса в данной практике вы можете добавить физические упражнение вроде приседаний или отжиманий при задержке дыхания на выдохе. Это существенно повысит вашу силовую выносливость.

Рассказанный метод по всем канонам науки и доказательной медицины показывает нам истинные горизонты человеческих возможностей.

Подробнее о методе вы можете прочитать и узнать из книги названной в честь главного популяризатора этой техники.

"Ледяной человек. Сверхвозможности вашего организм"
Авторы: Вим Хоф, Коэн де Йонг.