А сегодня поговорим о таком дыхании, как Уджайи.
Оно относится к психическому дыханию.
Психическое дыхание успокаивает.
Уджайи - Победоносное или Храпящие дыхание.
Техника выполнения
- принять позицию сидя со скрещенными ногами,
- положить ладони на колени.
Создавать звуковую вибрацию на вдохе в верхней части горла, на выдохе - в нижней, сохраняя внимание на вибрации и храпящем звуке.
ВАЖНО!!! Дышать только через нос.
На базовом уровне звук напоминает храп, на продвинутом - шум движущегося потока воды.
Без задержек, пропорция 1:1, где вдох равен выдоху.
Можно использовать в любом положении тела, в том числе и во время удержания позиций. Уджайи насыщает кислородом клетки тела и мозга, залечивает и внутренние, и внешние повреждения тела. Уравновешивает гормональный фон, тонизирует щитовидную железу. Профилактика и лечение депрессивных состояний ума, делает голос глубоким и бархатным.
Противопоказания:
- заболевания горла и недавно перенесенные операции на области горла, увеличение щитовидной железы.
- утром и/или вечером на голодный желудок.
Подписывайтесь со мной интересно :)
Связь со мной -> WhatsApp -> Telegram
#пранаяма #про_дыхание