Холекальциферол (витамин D3) синтезируется под действием ультрафиолетовых (УФ) лучей в коже и поступает в организм человека с пищей (продукты животного происхождения)
Является жирорастворимым.
Из основного: синтезируется под действием УФ лучей спектра В, но
-бОльшая часть нашей страны находится в зоне низкой инсоляции;
-достаточная для синтеза витамина инсоляция бывает только в определение часы;
-УФ лучи данного спектра не проникают через стекло, одежду, при нанесении солнцезащитных кремов -> таким образом витамина Д у нас вырабатывается недостаточно.
Витамин Д создаёт в организме нужные концентрации кальция и фосфора, регулирует их обмен и влияет на рост костной и хрящевой тканей. При недостаточности витамина нарушается всасывание из кишечника кальция, фосфора,что в последствии приводит к развенчанию и деформации костей (рахит,остеопороз)🧐
Какие анализы сдать?🤔
Нет необходимости бежать и определять уровень витамина Д у себя, ребенка, кошки или собаки🤫
Определение уровня 25(ОН)D необходимо только при проявлении признаков недостаточности или гипервитаминоза.
Норма 30 - 32 нг/мл.
Повышение до 32 - 40 нг/мл не означает гипервитаминоз, но нужна коррекция дозы холекальциферола.
Более 40 нг/мл -возможно токсичный.
Более 200 нг/мл-абсолютно токсичный.
Группы риска по недостаточности витамина Д:
недоношенные, с клиническими признаками рахита или костными деформациями, с синдромом мальабсорбции (целиакия, муковисцидоз), дети с ожирением, хроническими заболеваниями почек или аутоиммунными болезнями.
Варианты получения витамина Д3:
>из продуктов питания, богатых витамином Д🐠
>растворы холекальциферола- лекарственные препараты (В России в наличии Аквадетрим, Дэтриферол и Вигантол)💊
Рекомендовано использование именно лекарственных форм, т.к препараты официально зарегистрированы в РФ, проходят строгий контроль и имеют адекватные дозировки.
С БАДами все сложнее, как правило имеют низкую дозировку, продаются в комплексе с другими витаминами и микроэлементами.
Дозировки:
Как правило 1 капля=500МЕ☀️
👶🏻Для детей
Европейский север
0-6 мес - 1000 МЕ в сутки независимо от вида вскармливания
6 мес -18 лет-1500 МЕ
Остальные регионы :
0-12 мес -1000 МЕ
1-3 года -1500 МЕ
3-18 лет -1000 МЕ
👱🏻♂️Для взрослых
1000-1500 МЕ
🤰🏻Беременность и лактация- 1200 -1500 МЕ, но не более 2000МЕ
Когда принимать?
Приём рекомендуют в первой половине дня.🏞️
Таким образом, ежедневный прием витамина D и употребление его с продуктами, помогут поддерживать его уровень и предотвратить развитие заболеваний,связанных с его недостатком😉
Будьте здоровы🌿