"Мне все время хочется есть, а потом спать", недавно получила сообщение от клиентки. Решила написать эту статью, рассказать о стрессовых факторах, встречающихся в моей практике и вызывающих бесконтрольную тягу к еде. Снизив которые вы сможете наладить более здоровые отношения с едой. Сонливость в некоторых случаях так же может быть реакцией на стресс.
На приемах часто слышу:
- Мне не нравится моё отражение в зеркале;
- Мне некомфортно в этом весе;
- Все время хочется есть вредную еду;
- Я не чувствую голод, а потом передаю до тяжести и тошноты.
Почему хочется есть, когда ты не голоден?
Еда самый простой и быстро доступный способ снять напряжение. Успокоить и расслабить себя, отвлечь от неприятного состояния. Чаще им пользуются женщины, мужчины предпочитают секс и алкоголь. Данные основаны на опросе клиентов и знакомых, которые я регулярно провожу.
По собранной статистике в 60% случаев причина внутреннего напряжения психоэмоциональные стрессы, которые переживает человек и копит в своем теле. Как это происходит я писала здесь
В моменте кажется, интенсивность сложно переживаемых чувств снизилась и пришло расслабление. А на деле причина остается внутри и продолжает влиять на тело и состояние, вызывая все новые и новые порывы что-то съесть или выпить.
Что может вызывать стресс?
- Люди
- Информация
- Процессы
- Темп жизни
- Страх будущего
- Предстоящие действия
- Часть собственной личности, которую страшно показать другим
- Образ будущего, в котором человек еще не находится, но очень хочет в нем жить
- Представление о том, какой надо стать "лучшей версией себя" и навязчивое стремление к этому
Сколько у себя насчитали? Делитесь в комментариях.
Давайте рассмотрим более подробно каждый пункт:
1. Люди. Чаще всего конечно стресс вызывают близкие люди и взаимодействие с ними. Иногда мы даже не понимаем, а что конкретно триггерит меня в этом человеке. Это может быть одна черта или индивидуальная особенность, контактировать с которой мне правда сложно. Или не подходящее для меня общение, по ценностям и целям, на пример обесценивающее или абьюзивное. Важно это отследить и улучшить свое положение в этом контакте или во всего из него выйти.
2. Информация и процессы. В современном мире огромное количество информации, ее так много, что заметить в какой момент и каким образом она повлияла на тебя порой просто невозможно. Поэтому необходимо осознанно ставить фильтр и тщательно выбирать, чему вы позволяете проникать вам в мозг.
3. Процессы. Не все задачи одинаково полезны. Кому-то легко выполнять несколько задач одновременно, а для кого-то это сильнейший стресс. Иногда мы выбираем для себя абсолютно неподходящую работу, на пример интровертам сложно общаться с большим количеством людей. Он быстро устают и долго восстанавливаются. Хорошо когда вы подстраиваете процессы под свои особенности, а не на оборот.
4. Темп жизни. Жизнь в 21 век, сама по себе может вызывать огромный стресс. Быстро меняющиеся условия, гигабайты информации, необходимость постоянно изучать что-то новое, развивать личностные качества. Это создает дополнительную нагрузку на эмоциональную сферу, поэтому важно искать способы психоэмоциональной разгрузки. Кинезиология отлично справляется с этой задачей, я писала об этом здесь
5. Страх будущего. По факту это очень эфемерная вещь, потому что никто на 100% не знает каким оно действительно будет. Получится у меня или нет, возможно узнать только в процессе. Тем менее головой мы все понимаем, а телом реагируем "как бы дурного чего не вышло" ведь в нашей генетической памяти записано много разных событий и не всегда позитивных.
6. Предстоящие действия. Часто встречающаяся штука, мне нужно что-то сделать, а я даже приступить не могу. Еще это называют прокрастинация. Иногда клиенты говорят, не могу себя заставить. Получается человек бездействует и стрессует вдвойне. Я не делаю и ругаю себя за то, что откладываю.
7. Самый пожалуй интересный факт. Я могу стрессовать на самого себя, свои качества характера и проявление. Или ту себя, которой до сих пор стать не могу.
Важно поисследовать, что конкретно у вас вызывает напряжение?
Наш мозг одинаково реагирует на происходящие в реальности событие и то, что мы думаем о себе и своей жизни. Поэтому важно не только менять внешние условия, но и отслеживать какие мысли и эмоции, приводят к телесным реакциям. В частности к желанию есть.
Куда внимание, туда энергия. Получается взаимосвязь. Что-то вызывает у меня напряжение, оно на столько сильное, что забирает много энергии, еда расслабляет, а сон дает энергию.
То есть желание постоянно есть и спать это следствие накопленного напряжения, с обработкой которого психика не справляется.
Ставь лайк и подписывайся на мой блог, если было полезно. В нем рассказываю о связи психики и тела.